霜降，秋天的最后一个节气，每年10月22日～24日期间，太阳到达黄经210度时，为二十四节气中的霜降。秋天将画上句号，也就意味着冬天即将开始。在黄河中下游地区，10月下旬到11月上旬一般会出现初霜，与霜降的节气完全吻合。随着霜降的到来，不耐寒的作物已经收获或者即将停止生长。此时，黄河流域的千里沃野上，白霜一片，银光熠熠；山地林中，红叶似锦，漫山遍野，构成一幅别有韵味的深秋图。霜降是秋季向冬季转折过渡的节气，在从生长转化收藏的变化规律中，此节气是处于从收向藏过渡的阶段，所以是一个重要的转折点。确切地说，霜并非直接从天而降，而是天火能量收敛以后，接近地面空中的水汽在地面或地物上直接凝华而成的白色疏松结晶，也叫冰晶。

霜降之后会很快进入冬季，所以这个时间的养生显得尤其重要。

新郑时报 李显文 整理

霜降时节有哪些养生注意事项?

暖脚

每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

泡脚的时候也有讲究，如果你的脚上有受伤情况，或者正在皮肤发炎，那么就不适合泡脚。泡脚的时候可以把水温适当地调高一些，在泡的过程中也可以不断地加入热水。泡脚结束之后可以涂抹上一些润肤霜会更好哦。

暖颈

寒气会从人的脖子进入，所以很多人一到这个时候就会出现嗓子发炎，咳嗽不止的情况。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

所以在秋季大家就可以开始戴上围巾了，可以先从比较薄的围巾开始戴，随着温度的降低再选择比较厚的围巾。

暖膝

很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

霜降时节温度已经比较低了，不再适合穿露出膝盖的短裙和短裤。如果想穿短裙和短裤的话，也要在里面加上一条打底裤，这样才能很好地保护到膝盖。另外，做运动的时候也要注意膝盖部分，一旦用力错误，就很容易受到伤害。

暖肩

肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

霜降要预防 哪些疾病

预防季节性咳嗽

霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺。

根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、固肾补肺、止咳平喘的功效。

预防皮肤干燥

露凝结为霜而下降，所以称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始。随着气温的下降，每个人也要根据自身体质调养身体的各项机能，滋阴的同时也要注意护住阳气。霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降;皮脂腺的分泌量减少，导致角质层的保水能力下降;加上气候干燥、多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此护好皮肤，就显得尤为重要。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。

预防肠胃病

霜降气候冷热多变，注意防疾病，霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为“多事之秋”。

因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。

在此节气，老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。因此，秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。