所谓“春温夏热秋燥冬寒”，秋末冬初，好多人都会觉得气候好干。秋高气燥、寒风凛冽，吹走了水汽，空气的湿度下降。气温变低，一些人也变得不那么爱喝水。

内干外燥，很多朋友就会觉得皮肤变粗糙，嘴唇容易起皮，总是觉得嗓子干。随着天气变冷，心血管病的发病率也逐渐升高。而体内缺少水分，还会造成肾结石、高尿酸的高发。所以说，秋冬季做保健，补水是关键的一环。怎么个补法？

新郑时报 李显文 整理

恰当使用保湿产品

想要在干燥的季节保持皮肤水润，最重要的当然还是喝够水，由内而外地浸润肌肤。一些面膜和滋润霜（液），则能起到湿润皮肤的角质层和保湿的作用。

通常膏状的保湿乳效果较好，可以选择含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的产品。这些油性成分，能让皮肤表面水分的蒸发变慢，也就是锁住水分。洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下。除此之外，还要改掉舔嘴唇的坏习惯。这样能让嘴唇暂时湿润，但唾液蒸发后很快会变得更干燥，舔嘴唇不如抹润唇膏。

洗澡的时候，也不要用太热的水、不要洗太久，用温和一点的沐浴露和肥皂，而不是硫磺皂之类的强力产品，否则皮肤更容易干燥脱屑，甚至发痒。

鼻子、嗓子不舒服，不如试试加湿器

空气太干，鼻腔黏膜分泌的液体不足以调节鼻腔里的适湿度，干燥的感觉就来了。少了鼻腔对空气的加湿、净化，喉咙也会感到干涩。你有没有觉得，秋天里，咳嗽、清嗓子和咳痰的情况增多了？北方近几周就会集中供暖了，南方较冷的地方，也要开始开空调取暖了，这时候，一台加湿器能有效改善室内干燥，保持皮肤、鼻子、嗓子的水润，还能减少静电。把房间的相对湿度控制在30%～60%，会比较舒适，建议优先选择能让整个房间均匀湿化的加湿器。

高尿酸、肾结石，要多喝水、喝够水

水分摄取不足，尿量就会减少，尿液浓缩。其中的尿酸、某些矿物质等，可能变成细小坚硬的沉积物，形成肾结石。按照中国营养学会膳食指南的推荐：男性每天要喝1700毫升以上的水，女性则是1500毫升。这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。干燥的季节里，只要肾功能、心脏功能没有大问题，就应该适当多喝些水。及时补水，可以增加循环血容量、尿量，有效预防尿路结石和肾功能障碍。饮水充足后，还能使血液黏稠度下降，对于预防痛风并发症、心脑血管疾病具有一定的好处。多吃些香甜多汁的水果，也是补水的好方法。