主办：荥阳市健康促进办公室 支持：荥阳市中医院

在网络上，一美国男士想证明一下饮料到底有什么危害，所以就坚持喝了一个月的可乐，每天都要喝上10瓶可乐。为了能让这次实验更靠谱一点，他每天除喝这10瓶可乐之外，其他生活习惯都没有做改变。

在喝了几天的可乐之后，很明显发现自己的身体有变化，但是在喝可乐这件事上已经喝上瘾了。一天不喝，浑身难受，整个人变得很憔悴。一个月后，他从刚开始的152斤变成了190斤，足足胖了38斤。

早在2006年，世界卫生组织就得出了“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。据《中国居民膳食指南》表示：每人每日添加糖的摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

除了常见的长胖、糖尿病危害，糖还如何危害我们的健康？

让肝脏变胖：长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。

诱发头痛：当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

增加血管压力：糖会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。

诱发心脏病：糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压风险，从而导致心脏病、中风风险增加。

喝遍万千，其实最健康的还是白开水。