知识科普 健康促进

主办：荥阳市健康促进办公室 支持：荥阳市人民医院

中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”——作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。

该怎么“泡”

水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不尽然。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃，比人体温度稍高一点便可，老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。泡30分钟为宜。老人泡脚时间20分钟为宜。

用什么“泡”

在热水中加入不同的材料才可以达到不同的效果。加牛奶可以滋润皮肤，加薰衣草可以改善睡眠，加剩茶叶可以治疗脚气，加生姜可祛除寒气、加艾叶可温肺等。

泡的禁忌症

太饱太饿时不宜泡，因为此时泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，还会影响胃部血液的供给。有特殊疾病的患者不宜泡，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，出现头晕目眩等症状。对有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。另外，糖尿病患者、皮肤病者、静脉曲张患者、女性经期及儿童不宜泡脚。