第AA07版:时事 上一版3  4下一版
AA07
“疫情期间要合理搭配膳食抵御病毒”
多省市已启动3至11岁人群新冠疫苗接种
江西铅山第三轮大规模 核酸检测发现5名阳性人员
      
返回主页 | 郑州晚报 | 标题导航 | 郑州日报      
上一期  下一期
中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长张兵
“疫情期间要合理搭配膳食抵御病毒”

新华社电 3日下午,国务院联防联控机制综合组甘肃工作组专家、中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长张兵接受了记者的采访。

问:在疫情防控中怎样通过饮食保持良好的机体免疫力?

答:一是机体要有充足的优质蛋白质,因为蛋白质是机体免疫系统的物质基础;二是吃富含维生素A的食物,如鸡肝、鸭肝、禽蛋等;三是吃富含维生素C的食物,主要是一些带有酸味的水果;四是吃富含铁、锌、硒等微量元素的食物,如动物肝脏、海产品、坚果等;五是吃富含生物活性物质的食物,如菌藻类,蘑菇、黑木耳等。此外,还需保证良好睡眠,保持良好心情,坚持运动。

问:对一线防疫工作人员有哪些膳食营养建议?

答:首先要保持清洁。要有良好的就餐环境,建议单独或分开用餐,不聚餐。用餐地点应有保温或加热设备,少吃凉食。其次要保证充足饮水。每天1500至2000毫升水。在食物摄入方面,多吃薯类、蔬菜、水果、奶或奶制品。少吃含盐量高、含糖量高和过油腻的食品。

问:普通居民在饮食营养上有哪些注意事项?

答:普通居民不能因为居家防疫就“放飞自我”。要规律三餐,早吃饱、午吃好、晚吃少,三餐定时定量,最好晚餐吃八分饱;多吃蔬菜、水果,少量坚果;吃适量的肉类,每天建议摄入一两肉,肉类品种要替换摄入;每日饮奶,建议总量不低于300毫升;保证充足饮水,即1500至2000毫升的饮水量;注意饮食卫生,最好不吃凉菜,购买的熟食一定要充分加热蒸煮透,防止微生物污染引起肠道问题;不宜吃得过饱,每天坚持运动。

3上一篇  下一篇4       
版权声明 @ 中原网 网站版权所有
1273725 2021-11-05 00:00:00 五 “疫情期间要合理搭配膳食抵御病毒”KeywordPh中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长张兵