“全民健康生活方式日”来源于全民健康生活方式行动（China Healthy Lifestyle for All，CHLA），其国家行动办公室设置在中国疾控中心慢病处。

截至目前，行动已覆盖超过全国96%的县区，相关内容已经被列入《“健康中国2030”规划纲要》《中国防治慢性病中长期规划（2017~2025年）》《国民营养计划（2017~2030年）》《健康中国行动（2019~2030年）》等多个国家级纲领性文件。

行动启动于2007年9月1日，所以把每年9月1日确定为“全民健康生活方式日”。10年之后，2018年国家行动办公室正式将“日”扩展为“月”，每年在9月份集中向公众普及健康生活方式相关知识，所以以后每年的9月份，你的朋友圈应该都会被“健康生活方式”相关内容持续占领。

“三减三健”是什么?

2016年，在全面完成全民健康生活方式行动2007~2015年第一阶段工作任务之际，在国家卫健委疾控局的指导下，国家行动办公室将第五届中国健康生活方式大会主题确定为“三减+三健 十年续新篇”，会议首次提出“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”的“三减三健”理念。2017年，原国家卫生计生委、国家体育总局、中华全国总工会、共青团中央、全国妇联等五部门共同下发《全民健康生活方式行动方案（2017~2025年）》，方案中将“三减三健”与适量运动、控烟限酒和心理健康等内容列为专项行动，希望到2025年全国居民健康素养水平达到25%，形成全社会共同行动、推广践行健康生活方式的良好氛围。

为什么要“三减三健”？

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民不健康生活方式仍然普遍存在。膳食脂肪供能比持续上升，农村首次突破30%推荐上限。家庭人均每日烹调用盐和用油量仍远高于推荐值，同时，居民在外就餐比例不断上升，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐应引起关注。儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，身体活动不足问题普遍存在。居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病/发病仍呈上升趋势。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6~17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。

第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，居民口腔健康知识知晓率为60.1%， 84.9%的人对口腔保健持积极态度，但每天两次刷牙、使用含氟牙膏等口腔健康行为形成比例仍有较大提升空间。受饮食结构改变及口腔健康行为等因素影响，我国儿童患龋情况呈上升趋势。我国首次骨质疏松症流行病学调查结果显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。

如何“三减三健”？

1.健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量应不超过5克。

2.控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量控制在25克左右。

3.每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

4.健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键，日行万步、适度量力。

5.少吃糖，少喝碳酸饮料；早晚刷牙，保持口腔清洁；定期口腔检查。

6.多吃富含钙和维生素D的食物;科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，检测和了解自身骨密度，保持持续行动力。

已入秋季，天气转凉，大家应做到饮食均衡、睡眠充足、添衣适度……从今天起，你我一起摒弃不良习惯，努力构建健康的生活方式。

经开区社会事业局供稿