10月10日是第32个“世界精神卫生日”，今年的主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。当日，市卫健委、市疾控中心联合举办心理健康科普主题宣传活动：呼吁全社会关注青少年儿童心理健康，科学守护、科学应对孩子“心灵感冒”。正观新闻·郑州晚报记者 王红

77%学生患者在人际关系、69%学生患者在家庭关系中易抑郁

“心理健康是健康的重要组成部分。当下，加强孩子的心理健康教育，普及心理健康知识，提高家长和全社会对青少年儿童心理健康问题的早期识别能力已刻不容缓。”郑州市疾病预防控制中心精神卫生防治所所长段大平表示，“调查显示，目前我国患抑郁症人数为9500万，18岁以下抑郁症患者占总数的30%，其中50%的抑郁症患者为在校学生，77%学生患者在人际关系和69%的学生患者在家庭关系中易出现抑郁。守护青少年儿童心理健康，需要家长、学校和社会共同努力、科学引导。”

孩子面临许多压力，需要家长多多关注

“儿童与青少年心理问题虽然‘看不见摸不着’，但对孩子的身心健康危害很大。”郑州市疾病预防控制中心医师张宝琴介绍，当下，儿童与青少年常见的心理问题有厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等。举例来说，中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护，同时为了表现自己的与众不同，易产生叛逆态度；有的孩子会过度敏感，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，情绪变化很大；有的孩子常常陷入自卑情绪，对自己缺乏信心，觉得自己事事不如人……总的来说，孩子们面临许多压力，但自我调节能力欠缺，这就格外需要家长多多关注孩子，及时了解孩子的情绪状态和心理健康。

“STOP技术”帮孩子做情绪的主人

如何帮助孩子控制情绪？张宝琴建议，不妨尝试一下“STOP技术”，这一方式可以帮助青少年在负面情绪袭来时，不断修正自我，做情绪的主人。

“S”是停止，即当愤怒、焦虑等情绪骤然来袭时，先给情绪刹个车、叫停它。在采取任何行动之前，给自己点时间和空间，冷静一下。

“T”是呼吸，是在情绪刹车后先做3个深呼吸。注意力随着深呼吸从负面情绪转移到一呼一吸中来的时候，那种不舒服的情绪状态会有所缓解。

“O”是觉察，是把自己和自我感觉分开，剥离情绪和负面评价。试着站在一个旁观者的角度去感受、觉察、体会、接受此刻发生在自己身上的情绪。

“P”是继续，此时，如果当事者放慢语速、降低音量，对方往往也会被你影响，不知不觉对方的语速语调也可能降下来了，原来的冲突也缓和了，就不会再因为冲动做出后悔的事情。