圆桌论坛

考研后“空窗期”

做客嘉宾

郑州第一人民医院神经康复科

主任医师 李薇

营养咨询师 鲜贵琼

郑州大学教授 王刚伟

河南工业大学教授 蔡根旺

中科大研一学生 崔筱梅

一场从春天开始播种的梦想，终于在冬天绽放。随着铃声响起，2024年考研笔试结束，有人说，考试后终于可以轻松了，可真的就可以放飞自我了吗？

考研笔试后，从现在到2024年三四月份面试调剂之前，还有3个多月的“空窗期”。那么，“空窗期”该咋度过呢？

“空窗期”，放松而不是放纵

考研5个月后，考研人不仅精神状态开始放飞，身体也开始变“脆”了：头疼、眼睛疼、腰疼、腿疼、屁股疼……“脆”得五花八门。

“考个研真的挺伤身体的！现在身边的好几个同学都考成‘老弱病残’了！”河南工业大学的赵琳笑着说。

郑州第一人民医院神经康复科主任、主任医师李薇说：“考研期间，由于学生天天坐在自习室或者图书馆是常态，长时间保持一个姿势不动危害还是挺大的，容易产生疾病，痔疮、腰椎间盘、静脉曲张，甚至影响血液循环等问题。”

考研结束后，学子们如何“疗伤”呢？“这些‘脆皮’考研人要想做到放松而不放纵，应该注意做到以下事情。”长期从事康养工作的营养咨询师鲜贵琼建议，首先要回归正常的饮食。在考研的一年中，任何时间都要省着用，一般吃饭都是靠外卖，身体早就处于亚健康状态了，所以考研结束第一件事就是要好好吃饭，补充营养，回归每天三顿饭的正常饮食。

其次，要放松心情，补充足够的睡眠。鲜贵琼说：“考研期间大部分人会选择熬夜看书，或者早起背单词，每天睡觉的时间真是少之又少，加上心理压力大，睡眠质量也不会太好，所以考研结束补补觉。”

“空窗期”，学子们如何高效度过？

考研结束的这段时间，适当放松是必须的，但也不能忘乎所以，不要停下学习的脚步。

“不要太过担心结果，因为卷子一上交，结果就不归你左右了。”郑州大学教授王刚伟表示，“考研阵线是很长的，从初试结束也不能完全放松，复试也是一场重要的战役，但是既然初试结束就不要太过焦虑，放正心态，根据自己估计的分数选择下一步要做的事情就好。”

“笔试结束到面试之间这段所谓的‘空窗期’并非真正的‘空窗期’。而准备复试也不仅限于学习——你可以先估分；了解复试的流程，心里有个底；然后进行一个比较系统的规划。如果你真的不放心自己的初试成绩，但是又想冲一把，想通过早早的复习让自己获得复试的优势，也可以从现在开始。”中国科学技术大学研一学生崔筱梅说，“这一段英语学习不要放松。毕竟在研究生复试面试或者就业时，英语都是不可或缺的技能。”

“空窗期”，面试和调剂要主动

记者采访中发现，有人把生活安排得井井有条，但也有感到空虚，每天不是打游戏就是躺在床上刷视频。而那些“动起来”的学子是咋做的呢？

“元旦已过，期末考试就要来到，准备期末考试是当前最重要的事情！”家在郑州中原区、现在新疆大学化学系的杨浩然说，“顺利通过期末考试！把前段时间因准备考研而耽误的课程和复习赶紧抓起来，同时实验报告、实习报告也要写起来。”

“千万不要小瞧期末考试！如果挂科是会影响到毕业以及未来研究生入学。”王刚伟提醒， “理工科的同学尤其要注重毕业实验的设计和时间分配，文科的同学利用好这段时间做好背景调查和数据收集的工作。”

“趁着这个‘空窗期’，可以到目标院校的官网及研招网，搜集复试考试科目及相关信息。找历届上岸的学长学姐询问复试形式，复试的笔试科目、指定参考教材、面试环节和内容等详细信息。”王刚伟分析指出，“初试如果不太理想，可以先了解一下调剂的政策。如果查到往年有调剂名额，你可以在开学之后打招生办电话咨询。如果你有认识的学长学姐参加过调剂，向他们咨询是更优先的方法。”

“不管过线或者没有过线，在这段等待结果的时间，希望你不要放弃自己。”河南工业大学教授蔡根旺说，“考研仅仅是人生路上的一段旅途，你需要的是时时提高自己，为今后的生活积攒力量，无论未来怎样，相信你自己只要坚持奋进，阳光和鲜花一定属于你！”

正观新闻·郑州晚报记者 樊无敌