在日常生活中，不知道大家有没有发现？让孩子“多喝水”是家长们最喜欢挂在嘴边的话……似乎多喝水，可以治愈一切。

事实上，多喝水这件事儿，是有讲究的，不同年龄段的孩子对水的需求是不同的，喝水过多过快，对身体也是有危害的，一起来看看专家怎么说。

长时间不喝水，身体这些地方会“报警”

孩子放学回来，杯子里的水还是满的，家长们忍不住抱怨：让孩子喝点水真的是太难了，甚至比打针吃药还要难！

喝水的重要性，家长们都知道，但喝水量偏少对身体的危害，家长们却容易忽视，国家二级营养师王旭峰提醒说，主要体现在以下几点：

1.体内缺水时，毒素无法排出体外，容易加重肝脏负担。

2.加重肾脏负担，会导致有毒物质的堆积。

3.易引发消化系统疾病。

4.引起便秘。

5.易引发心脑血管疾病。

喝水过快过多，对身体也有伤害

家长们总担心孩子饮水量不够，孩子放学一到家，就开始不断强迫孩子喝水，似乎只有这样，才可以把孩子在学校缺失的水分补回来，殊不知，孩子一口气喝一整瓶水，然后不断上厕所，对身体是有危害的。

“人体可容纳的水量是有上限的，过量喝水意味着肾脏要过滤更多的水分排出体外，导致肾脏负担增加，长此以往可能会引发肾脏疾病。”郑州凯安医院内科主任王丽红提醒说，喝水时要注意不能一次喝太快、喝太多，每次喝200ml以内为佳。当饮水量和速度超过了肾脏可承受范围时，还可能会引发低钠血症，体内细胞会过度膨胀，出现头晕、呕吐、心慌等表现，严重时还可能出现抽搐。

不同年龄的儿童，需水量和饮水量不同

中华预防医学杂志《人群水摄入量的调查方法及评价》一文中提到，不同年龄的宝宝对水的需要量是不同的：

● 小于 1 岁

每日需水量 120～160 mL/kg

● 1～3 岁

每日需水量 100～140 mL/kg

● 4～9 岁

每日需水量 70～110 mL/kg

● 10～14 岁

每日需水量 50～90 mL/kg

这里的需水量包含了食物（母乳、配方奶、牛奶等）中以及饮水中的水，并不只是宝宝每天额外饮水的量。

正观新闻·郑州晚报记者 蒋晓蕾