“过了100不封顶，争取奔向110。”昨日，在伊河路郑州市直机关干休所，虚岁100岁的连宗和老人一说起长寿秘诀，乐观地说，争取超过110岁。

习惯良好 早餐晚吃、晚餐早吃

在老人家里，出生于1925年4月的连宗和老人一讲起养生经验，思路清晰，语言表达顺畅。“我父亲除耳朵稍微听不清外，身体非常好。”65岁的小儿子连予民向记者介绍说，父亲不抽烟，不喝酒，心态好，没有基础病。“我天天活动、走路、干活。”连宗和老人补充说，97岁以前，他每天要走几千步。每天打4场台球，还会打门球。“台球打得很好，都成小区的台球明星了。”连宗和老人的老伴，出生于1930年的王凤阁开玩笑地说，保持适度的运动很重要。

连予民说，父亲没有不良嗜好。平时，运动完看看报纸，晚上看看新闻联播。父亲胃口好，能吃能喝，养成早餐晚吃、晚餐早吃的习惯，这样有利于饭后运动，增加活动量，不至于饭后就休息。

乐观向上

气大伤身，要心平气和

连宗和老人说，心态很重要，很多疾病都和心态有关。这一辈子很少生气，“绕着矛盾走”，目的就是躲开矛盾。平时，遇到不顺心或看不惯的事，起身就走。

“气大伤身，要心平气和。”连宗和说，在动荡年代，他就是受到再大的不公待遇也要放宽心，该吃吃该喝喝，不要怕丢人，采取不同的方式保护好自己。一生中要经历那么多大事，起起落落，很波折，顺境逆境都要经历，都需要保持乐观状态。心态好了，就少生病。“我们结婚80年了，很少生气，没有打过架，互敬互爱。”王凤阁老人总结说，她是父母包办婚姻，当时她父母就是看上了老伴有文化、聪明，虽然那会儿他家很穷，没有地，结婚时的大褂和礼帽都是借来的。

合理膳食

粗粮细粮搭配着吃

连予民说，父亲在饮食上不挑食，粗粮细粮都能搭配着吃。红薯、山药、各种粥，都是父亲的常用食品。“尤其是坚果，父亲很爱吃，一上午能够剥一大堆坚果壳”。

“我们现在还爱吃糖葫芦。”95岁的老伴王凤阁开心地说。说着，两位老人从桌子上拿起孩子们给他们买的糖葫芦，“嘎嘣、嘎嘣”就吃了起来。“他的牙全换了，我的牙换了一半。”思路清晰的王凤阁老人解释说。连予民说，母亲体检身体时，医生都说他母亲的血管像年轻人的血管，这也是他母亲思维清晰，沟通无障碍的原因。

正观新闻·郑州晚报记者

董占卿 通讯员 杨轲 文/图