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第A10版:社区新闻 | 上一版3 4下一版 | ![]() |
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“过了100不封顶,争取奔向110。”昨日,在伊河路郑州市直机关干休所,虚岁100岁的连宗和老人一说起长寿秘诀,乐观地说,争取超过110岁。 习惯良好 早餐晚吃、晚餐早吃 在老人家里,出生于1925年4月的连宗和老人一讲起养生经验,思路清晰,语言表达顺畅。“我父亲除耳朵稍微听不清外,身体非常好。”65岁的小儿子连予民向记者介绍说,父亲不抽烟,不喝酒,心态好,没有基础病。“我天天活动、走路、干活。”连宗和老人补充说,97岁以前,他每天要走几千步。每天打4场台球,还会打门球。“台球打得很好,都成小区的台球明星了。”连宗和老人的老伴,出生于1930年的王凤阁开玩笑地说,保持适度的运动很重要。 连予民说,父亲没有不良嗜好。平时,运动完看看报纸,晚上看看新闻联播。父亲胃口好,能吃能喝,养成早餐晚吃、晚餐早吃的习惯,这样有利于饭后运动,增加活动量,不至于饭后就休息。 乐观向上 气大伤身,要心平气和 连宗和老人说,心态很重要,很多疾病都和心态有关。这一辈子很少生气,“绕着矛盾走”,目的就是躲开矛盾。平时,遇到不顺心或看不惯的事,起身就走。 “气大伤身,要心平气和。”连宗和说,在动荡年代,他就是受到再大的不公待遇也要放宽心,该吃吃该喝喝,不要怕丢人,采取不同的方式保护好自己。一生中要经历那么多大事,起起落落,很波折,顺境逆境都要经历,都需要保持乐观状态。心态好了,就少生病。“我们结婚80年了,很少生气,没有打过架,互敬互爱。”王凤阁老人总结说,她是父母包办婚姻,当时她父母就是看上了老伴有文化、聪明,虽然那会儿他家很穷,没有地,结婚时的大褂和礼帽都是借来的。 合理膳食 粗粮细粮搭配着吃 连予民说,父亲在饮食上不挑食,粗粮细粮都能搭配着吃。红薯、山药、各种粥,都是父亲的常用食品。“尤其是坚果,父亲很爱吃,一上午能够剥一大堆坚果壳”。 “我们现在还爱吃糖葫芦。”95岁的老伴王凤阁开心地说。说着,两位老人从桌子上拿起孩子们给他们买的糖葫芦,“嘎嘣、嘎嘣”就吃了起来。“他的牙全换了,我的牙换了一半。”思路清晰的王凤阁老人解释说。连予民说,母亲体检身体时,医生都说他母亲的血管像年轻人的血管,这也是他母亲思维清晰,沟通无障碍的原因。 正观新闻·郑州晚报记者 董占卿 通讯员 杨轲 文/图 |
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