“过了100不封顶，争取奔向110。”1月15日，在伊河路郑州市直机关干休所，虚岁100岁的连宗和老人说起长寿秘诀，神情很骄傲：“争取超过110岁。”

养成良好习惯

连宗和出生于1925年4月份，讲起养生经验，他思路清晰、语言顺畅。“我天天活动、走路、干活。”连宗和说，97岁以前，他每天要走几千步、打4场台球，还会打门球。“父亲除了耳朵稍微听不清外，身体非常好。”65岁的小儿子连予民介绍说，父亲不抽烟、不喝酒，心态好，没有基础病。老伴儿王凤阁说：“连宗和台球打得好，都成小区的台球明星了。”王凤阁出生于1930年，今年已经94岁，她认为，保持适度的运动很重要。

连予民说，父亲平时运动完看看报纸，晚上看新闻联播。胃口好，能吃能喝，养成了早餐晚吃、晚餐早吃的习惯，这样有利于饭后运动，增加活动量。

心态乐观向上

连宗和老人说，心态很重要，很多疾病都和心态有关。他这一辈子很少生气，算是“绕着矛盾走”。平时，遇到不顺心或看不惯的事起身就走。

“气大伤身，要心平气和。”连宗和说，就算遇到再大的不公待遇，也要放宽心，该吃吃该喝喝，不要怕丢人，要采取不同的斗争方式保护好自己。人一生会经历很多大事，起起落落，顺境逆境都要经历，需要保持乐观的心态。心态好了，就少生病。“我们结婚80年了，很少生气，没有打过架，互敬互爱。”王凤阁说，他们是包办婚姻，那会儿连宗和老人家里很穷，结婚时穿的大褂和礼帽都是借来的，但是她父母认为连宗和有文化、聪明，便促成了这门婚事。

合理膳食习惯

连予民说，他父亲在饮食上不挑食，粗粮细粮都能搭配着吃。红薯、山药以及各种粥都是父亲的常用食品，“尤其是坚果，父亲很爱吃，一上午能够剥一大堆坚果壳。”

王凤阁开心地说：“我们现在还爱吃糖葫芦。”说着，两位老人从桌上拿起孩子们买的糖葫芦，“嘎嘣、嘎嘣”吃了起来。“他的牙全换了，我的牙换了一半。”王凤阁说，他们老两口每天三顿饭都正常吃。连予民说，他母亲去体检身体时，医生说血管像年轻人的血管，这也是母亲思维清晰，沟通无障碍的原因。

记者 鲁燕 通讯员 贾翠霞 文／图