圆桌论坛

“开学综合征”

做客嘉宾

河南大学副教授王伟红

河南海智蓝青少年成长咨询机构负责人苏杭

郑州五十七中兴华实验校区资深班主任周俊杰

河南省知名教育工作室主持人、高级教师侯瑞平

又是开学季，告别寒假，面对新的学业和生活规律的转变，不少孩子出现情绪烦躁、心慌、厌学等问题，严重的还会影响睡眠和食欲。

情绪低落、注意力不集中，和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和手机形影不离……“开学综合征”这些症状你家孩子中招了吗？如何缓解“开学综合征”，让孩子更好地适应新学期的生活？一起来听听相关专家的分析和建议。

家长焦虑：过个寒假，孩子为啥变成这样?

“最近孩子总是晚上不睡觉，在被窝里偷偷玩手机，白天提不起精神。眼看开学时间越来越近，他的寒假作业还没做完，我心里急得不得了。”马女士说，15岁的儿子朗朗在郑东新区一学校上高一，开学前夕，作息还是很混乱，有时候晚上到凌晨1点还不睡觉，早上叫多次还不起床。更让马女士担心的是，以往开朗的儿子忽然变得沉默内向，甚至偶尔脾气暴躁，“听说有的孩子会有‘开学综合征’，但我儿子这么大了，不是第一天上学，怎么忽然变成了这样？”

“新年过后，每天都有家长前来咨询，最多的2月22日一天看了13个孩子，80%都是这样的表现。”河南海智蓝青少年成长咨询机构负责人苏杭介绍说，“春节假期玩得挺好，心情也不错，情绪也很稳定，人际交往也正常，但是马上开学了，孩子又开始出现心情烦躁、担心上学、害怕恐惧、入睡困难、不想吃饭等表现，严重的还会出现头晕、头痛、呕吐等躯体表现。”

记者采访时了解到，这其实是假期过后大多数学生的常态。家住荥阳的李同学也是这样一个例子。寒假结束前的一个星期，他找苏杭咨询，说自己完全无法进入学习状态，一想到开学就焦虑。苏杭说：“我问李同学寒假里每天大概玩多久的手机或游戏？他说每天玩手机七八个小时，虽然爸妈也多次提醒少玩手机，但每天也至少玩五六个小时。”

“其实，这并不是个例。据统计，超过70%的学生在假期里会过度放松，导致开学后难以适应。”郑州五十七中兴华实验校区资深班主任周俊杰说，“孩子的‘开学综合征’与许多上班族的‘节后综合征’相似，只是孩子的自我调适能力不足，出现的情绪反应更为明显。如何帮助孩子纾解、应对开学焦虑，成为近年来家长和网友关注的话题。”

开学季迎来青少年心理问题高峰期

开学之初为青少年心理问题就诊高峰期。周俊杰分析说：“在此期间，有些学生可能产生入学恐惧，为逃避现实而沉迷手机，乃至睡眠质量受损。此外，部分孩子情绪波动加剧，尤其是家长提醒其减少手机使用和完成寒假作业时。”

相较于成人上班族，为何孩子调整起来有困难？河南大学副教授王伟红指出：“一方面，儿童青少年前额叶发育尚不完全，而前额叶负责规划制订和执行，孩子从假期转为学习状态时，前额叶需发挥调节作用，需要更多时间调整；另一方面，当学习压力较大时，孩子会对入学产生更大抵触。”

“临近开学，不少家长也会因为开学而感到焦虑。很多时候，其实不是孩子离不开家长，而是家长离不开孩子。”王伟红指出，“到了开学的时候，虽然家长们可能会说‘神兽’终于归笼了，但真正开学，家长的焦虑又会与日俱增，尤其是责任心强，把全部心思都放在孩子身上的家长。比如家长们会担心孩子无法适应新环境，担心孩子在学校会面临新的功课、新的同学，以及孩子的饮食、起居等方方面面。”

家长要做孩子情绪的缓冲器

作为家长不必过于恐慌，而应该静下心来帮孩子调整情绪，给孩子加油鼓励增强自信心。

河南省知名教育工作室主持人、高级教师侯瑞平认为：“家长首先要敞开心扉，改善和孩子的关系，只有孩子信任家长，才会愿意倾诉。如果和孩子有良好的亲子关系，家长的焦虑也会大大减轻。家长在新学期应该为自己设定生活目标，不要把所有的期望都寄托在孩子身上，调整自己的生活状态和心态，做好自己的人生规划，同时也为孩子的成长感到高兴，自信地和孩子一起迎接未来。”

“‘开学焦虑’考验的不仅是孩子，也是家长。家长也要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。”周俊杰介绍说，“孩子在学校激烈的竞争环境下已经‘卷’得很不容易，如果回到家再次被家长的压力和焦虑所影响，可能会导致身心不堪重负。因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要过于将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。”

孩子焦虑时，家长试着这样说

面对“开学综合征”，家长要学会和孩子沟通，试着这样说，可以缓解孩子的焦虑。

看到孩子焦虑背后的积极意愿。孩子在开学前出现焦虑的情绪，某种程度上说明他在为新学期做着心理准备，他对自己有期待有要求，希望能适应学校生活或者在班级表现出色。周俊杰说：“作为父母，若能帮助孩子解读到焦虑背后的积极意愿，同时问问孩子‘需要得到什么样的帮忙？’或‘做点什么能让你感觉好一点’，如此为孩子加油，可能会促使他们更加勇敢地迈出通向学校的脚步。”

亲子合作解决问题。因未解决的问题事件导致的开学焦虑，如害怕被老师批评、曾经被同学欺负等人际困扰，父母需要和孩子坐下来，心平气和地探讨问题，一起了解事情的经过，讨论解决问题的方案。周俊杰指出，父母别着急给方法，尝试多提问题：“当时你做了什么让问题看起来不那么严重？”“这个办法你是怎么想到的？”“那么难一个人是怎么坚持下来的？”在回答的过程中，一起看见孩子解决问题的能力和努力，帮助孩子重获希望和自信心，听听孩子解决问题的想法，一起分析利弊，在解决问题中扫清障碍，收获成长。

“鼓励和安慰”给孩子加一味强心剂。新学期，当孩子再次面临繁重的学业任务和竞争压力时会免不了抱怨“作业太多、学习太烦”，父母的责备不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。这时，说些鼓励安慰的话语往往对孩子比较受用，“功课那么多，你依然在坚持学习，这真是不容易！”“寒假刚过，确实很难马上进入学习状态，过段时间会好起来的”……

周俊杰指出，这些建议针对绝大部分的孩子，但对于反应强度过大的孩子，如生活状态明显改变、长时间睡不好或者持续时间过长（超过了半个月），家长就不能忽视了，要寻求专业人士的帮助，必要时及时就医。

正观新闻·郑州晚报记者 樊无敌