近期，30岁的郑州市民王先生可谓是在“鬼门关”走了一遭，他因突发胸闷、大汗被送入郑州市第七人民医院急诊科。经诊断，他被确诊为“急性冠脉综合征”，冠状动脉左前降支（LAD）中段100%闭塞，所幸通过紧急手术抢救成功，现病情趋于稳定。然而，几天前一名19岁男孩却没这么幸运，他在剧烈运动后饮用冰镇饮料，突发心肌梗死，抢救无效离世。

我们在感叹年轻的生命就这样消逝的同时，也应该察觉到，之前冠名“老年病”的急性心肌梗死，正从不良习惯和行为中慢慢吞噬着中青年的生命……

心肌梗死盯上了年轻人，数据很残酷

据《中国心血管病报告2023》显示，35岁以下心肌梗死患者占比已从2010年的5%上升至2023年的18%。因此，有专家指出残忍的真相：“过去，心梗多见于60岁以上人群，但现在30~45岁的中青年患者占比逐年攀升。”郑州市第七人民医院心内科兼心内六病区主任厉菁补充称，根据《中国急性心肌梗死注册研究（CAMI研究）》和《中国心血管健康与疾病报告》，35岁以下急性心肌梗死（AMI）发病率约占全部AMI的3%~5%，但这一群体的发病率正以年均5%~10%的速度增长。更值得注意的是，35岁以下心梗患者中，男性占比高达90%以上，提示年轻男性是高风险人群。

“年轻患者往往缺乏典型症状识别能力，且对疾病的严重性认知不足。”厉菁强调，“这直接导致就诊延迟，错过最佳救治时机。”

这些行为和习惯容易诱发心肌梗死

“心肌梗死本质上是心脏供血血管突然堵塞，导致心肌坏死。”厉菁解释，“年轻人之所以患病，与生活方式密切相关。”她列举了年轻人常见的不良行为和习惯。边运动边喝冷饮以及剧烈运动后立即喝饮料的行为，则可能成为压垮心脏的“最后一根稻草”。19岁男孩的悲剧正是这一行为的直接后果：运动时心脏处于高负荷状态，突然摄入冷饮会导致血管剧烈收缩，进一步减少心肌供血，诱发急性血栓形成。

熬夜已成为年轻人的“标配”。长期熬夜会扰乱内分泌系统，增加炎症因子水平，同时导致血压波动。一项发表于《Nature》的研究证实，每晚睡眠少于6小时的人群，心梗风险比睡眠7~8小时者高出48%。

与此同时，外卖高油高盐、过度依赖加工食品、含糖饮料摄入量超标等习惯，正在掏空年轻人的心脏。数据显示，我国18~30岁人群日均盐摄入量高达10克，而反式脂肪酸摄入量超出WHO标准3倍。高盐饮食会升高血压，而高脂肪摄入则直接导致血脂异常，两者共同作用会加速动脉硬化进程。

此外，上班族平均每天久坐10小时，缺乏运动会导致体重增加、血脂异常。研究发现，BMI≥28的年轻人，心梗风险比健康人群高出3倍。而吸烟与酗酒则是另一对“致命组合”，吸烟会直接损伤血管内皮，酗酒则会导致血压骤升。

数据显示，每日吸烟超过10支的25~35岁男性，心梗风险是不吸烟者的5倍。厉菁特别指出：“35岁以下心梗患者中，男性占比高达90%以上，这与吸烟、酗酒、熬夜等高风险行为密切相关。”

突发心肌梗死急救小知识

“时间就是心肌，时间就是生命”是心梗救治的核心原则。心肌细胞一旦死亡无法再生，越早开通血管，挽救的心肌越多，生存率和预后越好。一旦发现患者胸痛持续不缓解、伴随大汗、呼吸困难等症状，应立即采取行动。

首先，患者必须立刻停止任何体力活动，原地休息，避免因运动加重心脏负担，很多患者试图“硬撑”到医院，结果因心律失常或猝死失去抢救机会。因此，家属或旁观者应第一时间拨打120，切勿自行驾车送医。救护车配备有心电图机和急救药品，可提前启动“胸痛中心绿色通道”，大幅缩短救治时间。在等待救护车的过程中，若患者意识清醒且无阿司匹林禁忌症（如过敏、出血风险），可在急救人员指导下立即嚼服300毫克阿司匹林肠溶片。阿司匹林通过抑制血小板聚集，能有效减缓血栓形成，为后续治疗争取时间。同时，需解开患者衣领，平躺或采取半卧位，确保呼吸道畅通；若患者意识丧失，应立即进行心肺复苏（CPR）并使用自动体外除颤器（AED）。

此外，焦虑和恐惧会加重心脏负担，家属或旁观者需保持冷静，用温和的语言安抚患者情绪，避免其过度紧张。守护心脏从日常健康生活习惯做起，心肌梗死年轻化并非不可逆。

“心梗年轻化，不良生活作息是罪魁祸首！预防刻不容缓！”厉菁提醒说，要想防患于未然，还需从日常的生活习惯做起。向熬夜宣战，规律作息，保证7~8小时睡眠，避免熬夜；通过运动、冥想等方式释放压力；健康饮食是基石，选择低盐、低糖、低脂的健康食品；戒烟限酒，吸烟是心梗独立高危因素，必须彻底戒除，严格限制酒精！厉菁特别提醒，管理好体重与“三高”，养成定期体检的习惯，关注家族史，如有早发心血管病家族史（男性<55岁，女性<65岁），需更积极筛查和预防。

健康从来不是一场赌局，健康不是“拼”出来的，而是守护出来的。心梗的种子往往是在年轻人日常放纵和不注意之下生长的，这些行为看似无害，实则步步紧逼心肌的极限。用科学健康的生活守护心脏，让心脏在健康习惯上蓬勃跳动。本报记者 黄栖悦