由于现代人生活压力和工作压力过大，缺少运动，饮食单调不合理，易出现亚健康状态，相关专家建议，改善亚健康应多吃促消化食品。

　　如果失眠烦躁健忘就多吃富含钙、磷的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎。神经敏感时吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。筋疲力尽时在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。眼睛疲劳时可在午餐吃一些鳗鱼，以缓解眼睛之疲劳。大脑疲劳时多吃些坚果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，对健脑、增强记忆力，有良好的效果。消化不良、便秘时多食用富含有益菌的食品，前段时间因为益菌因子被蒙牛添加到酸乳产品，所以益菌因子正被越来越多的人所关注，它能促进钙、铁、锌等的吸收，加强人体对营养成分的吸收，同时还能促进肠道蠕动，改善肠胃功能。压力太大时维生素Ｃ有平衡心理压力的作用，此外菜花、菠菜、芝麻、水果等也富含维生素Ｃ。脾气不好时，钙具有安定情绪之效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜有顺气健胃作用，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，但最好生吃，也可做萝卜汤。新华