□见习记者 聂广利
最近气温骤升,市妇幼保健院的营养保健专家徐广立提醒市民,天气炎热让水分流失更迅速,要及时补充水分,以利于身体健康。可你知道怎么喝水吗?不同性别和年龄的人喝水是不同的。
女人喝醋水 身体更健康
每天要喝足8~10杯水。徐广立指出,因为女性的新陈代谢要比男性慢一些,在日常的8杯水的同时,女性需要谨记在早上和晚上各喝两杯醋水。预备两杯冷开水,再加入两勺山西老陈醋于水中。早上的两杯醋水可以清肠胃,而晚上的两杯醋水,保证体内血液不至于因缺水而过于黏稠。
孩子需水大 补水加点盐
孩子身体正在发育,快乐的疯跑玩耍之后很容易大汗淋漓,家长们已经知道及时给孩子补充水分,还应注意补充适量的盐分,给孩子饮用千分之二左右的淡盐水,且喝水以少量多次为宜,让孩子更加健康地成长。
老年人及时补 防治衰老
徐广立说,皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等都与老年人缺水不无关系。
专家指出,即使大量饮水,老年人的身体吸收水分的能力已经大大降低了。因此,在日常生活中老年人饮水的最佳时间是早晨、上午10点、下年4点左右、晚餐后两小时及睡前各饮1次,每次200~250毫升。