“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在１９８８年，美国就有一些心理学家作过测试，一组人员专写压力和烦恼，另一组人员则只写日常浅显的话题。每４天一个周期，持续６周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。１９９４年的另一项测试则是将失业８个月的白领分成３组：一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响，第二组写今后的计划以及如何找新工作，最后一组什么也不写。结果在连续五天每天３０分钟的写作试验之后，在接下来的一个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

　　这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何写作。