□晚报记者 詹莉莉                

　　儿时，父亲是我们心中强壮高大的偶像，宽阔的肩膀、有力的臂膀，可为我们遮风挡雨，可不知从何时起，父亲老了。昨日是父亲节，在父亲节之际，让我们把视线停留在为家庭儿女奉献了一辈子的父亲身上，关注一下他们的健康。

　　２５～３５岁的爸爸

　　健康危机：严防乙肝病毒

　　临床统计的数字显示，３０岁以下男性乙肝病毒携带者在各年龄段中比例最高。“这与年轻人经常在外吃饭、接触传染源机会较多等原因有关。”郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民指出，这些行为会造成免疫力、抵抗力低。但这个年龄段的人准备做父亲的也很多，所以应及时注射乙肝疫苗。另外，张志民指出，潜藏在３０岁爸爸身边的一个健康危机就是体力透支，这都会为日后埋下健康隐患。

　　温馨提示：当心情焦虑郁闷时，不要自己扛着，要学会放一放。如对可以信赖的朋友倾诉，或是找个心理医生排解自己郁闷的情绪，千万不要认为向人倾诉会丢男人的面子，或者把抑郁的心情长期积压在心底。生活尽量有规律，合理安排自己的工作、娱乐、休息时间。

　　３６～４５岁的爸爸

　　健康危机：

　　拒绝“三高”、将军肚

　　处于这个年龄段的父亲和前几年相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，但饭量依旧不比年轻时少。另外，繁忙的工作加上频繁的应酬，让他们在家吃饭，是为了充饥；在外吃饭，是为了应酬，身体开始发福，肚子开始凸起，不少人也开始出现“三高”。

　　温馨提示：肥胖很可能与营养过剩但常年不运动有关，当然也可能是内分泌问题。此时要有健康意识，锻炼身体，定期体检。可选择有利于保持体型，且能预防高血压、心血管病等常见疾病的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。饮食上，这个年龄段的爸爸要多进食蔬菜和水果，保证饮食结构的平衡，让菜式多样化，尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。

　　４６～５５岁的爸爸

　　健康危机：更年期提前到来

　　一般都认为女人有更年期，其实男性也有更年期。一般情况下，男性更年期出现在５０～６０岁。近年来由于工作压力及不健康的生活方式，使得男性更年期提前到了４０多岁，这个时候的他们已经很难用“强壮”来形容了。

　　温馨提示：男性更年期具体表现为缺乏自信、心情抑郁、性功能障碍、肥胖、骨质疏松和肌肉松弛等。定期体检是早日发现疾病的最好办法。良好的心理调节、体育锻炼、饮食调节以及保持适度性生活很重要。

　　饮食上，５０岁左右的男性可选择脱脂奶，每天饮用鲜牛奶２５０毫升，酸奶１２５～２５０毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等，以预防骨质疏松的发生。