近日，美国的一项研究成果指出，每天只需要几分钟的沉思，焦虑和压力就会减少。

　　据英国《独立报》１０月１０日报道，研究证实，如果每天保持“宁静的警觉”状态２０分钟，只需５天，你体内的焦虑和压力就会减少。

　　那么如何沉思呢？研究指出，沉思这种方式也许已存在了５０００年。目前，世界上各种宗教的数十亿信徒也都一直在实践它，因此没有所谓正确或者错误的方法。

　　沉思的核心包括一种自我集中注意力的状态，即人需要将思想集中在一个参照点上。当人们静静地、舒服地坐着时，“沉思者”也许会发现，他（她）们的思想来得更深更快。据环球在线