Ａ．慢慢起 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。睁开眼睛后应躺在床上活动一下四肢和头部，５分钟后再起来。

　　Ｂ．洗个澡 早上洗澡有助于促进血液循环，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情。

　　Ｃ．排大便 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，早上起来后不管有没有都去排便，使精神更加饱满。

　　Ｄ．喝杯水 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。