仅仅将运动着眼于出几分汗，减掉几斤体重，有些鼠目寸光了。我们的口号是“锻炼身体，升级脑力！”

　　舞蹈

　　健走

　　健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高１３％，大脑获氧量至少增加５％。

　　普通步行也可以！每周３次普通步行，每次３０分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高１５％。

　　舞蹈可以锻炼平衡能力。缺乏平衡的人不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展。

　　搏击

　　●搏击运动讲究手脑并重，不停地跳动，活动全身。

　　●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

　　●充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

　　滑雪

　　滑雪中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

　　附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

　　单车

　　仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快？研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为骑单车能分泌一种使我们心胸开朗、精神愉快的荷尔蒙。

　　乒乓球

　　打乒乓球要求大脑快速紧张地思考，促进大脑血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

　　瑜伽

　　研究人员通过对瑜伽所有姿势对比后发现，向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

　　游泳

　　水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。