希望每名考生、每个家长轻松应对高考（资料图片） 晚报记者 常亮 图

　　有好的心情才能有好的发挥。每年高考前一段时间，考生们除了要复习功课外，有一项功课也不要忘记做，那就是调整心理状态。近日，本报邀请了团市委１２３５５青少年维权及心理咨询热线的心理专家袁林方为考生们上一堂“心理课”。晚报记者　张竞昳 张勤

　　给学校的建议

　　倒计时牌，心理脆弱考生会受强烈刺激

　　在高考和中考前，有些班级会设立倒计时牌。距离高（中）考还有××天，这样的字眼，对于一些心理脆弱、调节能力差的考生会产生强烈刺激。顾及内心敏感的学生，老师的语言也应当多加考虑。

　　给父母的建议

　　家长应多观察孩子的心理变化

　　建议家长多观察孩子的心理变化，并采用一些合适的减压方式引导孩子正视考试，消除学习压力。例如，多做户外运动、帮助孩子分析学习情况等。

　　再看看两个案例

　　期望值太高让他想放弃高考

　　男孩小李读高三，３年前他以全校前十名的成绩考入一所重点高中，用他的话说，自己是学校的“指标生”。小李说的“指标生”也就是“重点培养”对象，踏入校门的那一刻，他就被告知，“３年后一定要考上重点大学”。

　　高中的课程毕竟不同于初中，尽管小李用心学了，学习成绩却再没有出现过曾经的辉煌，一直保持中等水平。“老师对我的期望值很高，他一直没有放弃我可以创造奇迹的想法。”高三后，进入备考状态，小李感到自己的压力更大了。对于家长、老师制定的目标，他开始焦虑、失眠，打算放弃高考。

　　

　　他说，自己没有必要参加高考

　　与小李不同的是１８岁的小孟，他不怕高考，认为自己“没有必要参加高考”。小孟说，以自己现在的状态，根本考不上大学，“这样说吧，假如３年来学校开了１０００节课的话，我上的课还不到３００节”。

　　小孟妈妈透露，小孟上中学后一直住校，进入高中后因为交友不善，原本爱学习的他开始逃课，“几个孩子不上学，一起去饭店帮厨、打扫卫生，饭店包吃包住，每月给５００块的工资”。如今，看到昔日的同学都在准备考试，小孟突然感觉有点儿失落，却只能无奈地选择自暴自弃。

　　专家支招

　　“这两个案例是目前出现最多的两种极端的心理问题。”袁林方说。

　　对第一个案例，袁老师认为，每个人的承受能力都有一个极限，家长和老师一定要面对现实，对考生加以正确引导，与孩子共同制定与自己切合的目标，以防考生产生厌学情绪，畏惧高考。

　　第二个案例的解决方法是：小孟可以根据自己的实际情况为将来作规划。用最后一个月时间熟悉课本，即便是一本二本没有希望，还可以选择高职高专，就业前景也很好。“比如报考烹饪专业，考上了就开始工作，考不上就当练兵，来年再考。”