赵一 著

新世界出版社

书中揭秘杨丽萍、袁泉等众多明星的独家本草养护金方，并提供一整套让女人真正与美丽零距离的实用、有效、天然、可靠的养颜方案。生活中的一些最容易被忽视的小细节，掌握了它们，你几乎在每一天都能得到意外的惊喜。书中提供的多款食疗养颜金方，让你在唇齿间便可开始美丽之旅。

做个娇嫩欲滴的“水美人”

★女性生活百态

李玟不仅有魔鬼般的身材，还拥有俊俏的面孔、吹弹可破的水嫩皮肤，她自己透露保养皮肤的最大诀窍并不是使用什么名贵的护肤品，而是简单至极的三字箴言：多喝水。美丽大方的李玟简直是个“水桶”，她每天至少会喝5000毫升的水。

李玟这寥寥三个字的养颜秘诀看似简单，却是女人的经验之谈。古今中外，不知留下了多少个女人与水的故事。难怪雪芹先生会发出“女人是水做的”之感叹。确实，是美女都离不开水，想成为美女的女人更需要水。

★水是最好的美容品

水是大自然赋予人类再好不过的营养素和美容品。现代科学研究证实，水不仅是人体内多种营养物质的溶剂和载体，而且也是各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电解质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环、皮肤代谢等多种功能。

而人体内这么多的生命之液，约20%就蕴藏在皮肤中。据测定，皮肤的含水量是其自身重量的70%，所以皮肤被誉为“人体水库”。对于每一个爱美女性来说，水是保持皮肤良好形态的首要条件，当含水量充足时，皮肤就显得丰满、细腻、富有弹性，缺水时皮肤便变得干燥、粗糙、角化，出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性，因此在人体所需的各种营养素中千万不可遗忘水。

★油性肌肤的你要注意了：80%的油性肌肤有缺水现象

很多油性肌肤的女人将控油摆在首要位置，却忽略了补水，这是要不得的。如果你只控油、吸油而不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成“越控越油”的恶性循环。据统计，有80%的油性肌肤都有缺水现象，就是由于旺盛的油脂量使你忽视肌肤缺水的事实，从而没有及时补水导致的。

★做个娇嫩欲滴的“水美人”也是有讲究的

做女人难，做个娇嫩欲滴的女人更难，要想做个“水美人”就要给身体喂饱水。一般来说，人体一天需要8杯水。

每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟后再去吃早饭，这是第一杯水。

在早上九十点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是早上三杯水的喝法。

下午时间段较长，可以在一点到两点喝一杯水，三点到四点喝一杯水，然后在饭前半小时再喝一杯水，这样是六杯水。晚上在七点到八点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天八杯水就喝完了。

当然，有人会说：我也经常喝水啊， 可是皮肤干燥依旧。其实主要原因在于你的储水功能较弱，藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。留住水的关键是营养，需多吃含骨胶原、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。

《本草纲目》告诉你

美丽食：绿豆、胡萝卜、苹果、香蕉等水果和蔬菜中含有大量的矿物质和维生素，不仅能补充水分，还能补充无机盐。

美颜方：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15~20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。