今天是“世界骨质疏松日”。专家提醒，35岁后，腰酸背痛腿抽筋，得防骨质疏松，而中老年人发生骨痛、骨折等问题，相当一部分是骨质疏松“惹”的祸。因此，专家建议，在35岁骨峰值达到最高值前储备骨质就显得尤为重要。曾有人比喻说，骨质积累就像是给自己的银行户头存款，年轻时存的越多，年老时花的时间就越长。

生活中，我们常会看到一些老人弯腰驼背、身高“缩水”，还有些人一碰就骨折……这些都可能是骨质疏松症带来的“后果”。据了解，骨质疏松导致的骨折经常发生在脊椎、髋骨和前臂三个部位。

记者在采访中发现，很多年轻人认为骨质疏松与己无关，是“老年人的事”，即便是长期存在腰酸背痛状况时，也不知道是骨质出了“漏洞”，更多的人则是在骨折后，才知骨质疏松已“深入骨髓”。

郑州人民医院骨科主任符孔龙说，目前我国骨质疏松预防和治疗中存在的最大问题就是对骨质疏松现象及其危害性重视不够。而导致骨质疏松的危险因素到处可见，不可控因素（如遗传、种族、性别、年龄、父母髋关节骨折史）和很多可控因素（如运动、营养、酗酒、吸烟、体重指数、激素使用）都可能在悄然地破坏骨质。

这些人易被骨质疏松“缠”上

亚太骨病医院院长王瑞说，由于骨量减少一旦发生，几乎不可恢复，健康的骨质受到破坏后，医学上还未有安全而有效的根治方法，帮助其恢复原状，因此，正确认识、早期预防更为重要。以下是专家特别对容易发生骨质疏松的人群进行的分析：

久坐不动 办公室人员最危险

办公室工作者是骨质疏松的高发人群，因为体位和工作量对峰值骨量造成的影响，常会出现全身酸软乏力，重者腰背疼痛，夜间还会出现肢体短暂性痉挛。

节食减肥降了体重 “轻”了骨头

节食减肥会导致体内缺少蛋白质、氨基酸、矿物质，对骨骼健康十分不利。低蛋白质、低钙和低维生素D的摄入都是导致骨质疏松发生的重要因素。

饮食习惯 多喝可乐易使骨钙流失

据国外一项人体研究证实，饮用可乐饮料的女孩在运动中发生骨折的概率比不饮可乐的女孩高5倍。

金成风湿病医院院长甄玉铮建议，可乐尽量不喝，如果一定要喝的话，最好在两餐之间或运动之后适量喝。此外，口味重多吃盐、抽烟、喝酒以及大量饮用碳酸饮料等都易导致骨质疏松。专家解释说，吸烟能使破骨细胞活性增强，数量增多，骨折危险性增加；酗酒者易发生酒精性骨质疏松症。

特殊时期 孕期、更年期更要注意

郑州人民医院骨科主任符孔龙说，人体在一些特殊时期易骨质疏松，比如孕期，这主要是因为对钙的需求和吸收率大，一般每天需要1000毫克～2000毫克，如果补钙不够就易发生骨质疏松。绝经期的女性则是因为雌激素水平急剧下降，导致钙的吸收率也急剧下降，此时如不补充雌激素，骨质疏松也会来袭。此外月经来得早的人，40岁以前停经的女性也易患骨质疏松，这都和雌激素的分泌与代谢有关。

专家建议，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动、保持合适体重的人，患骨质疏松的可能性较低，或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄。

符孔龙主任说，骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加。人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。人们可通过营养、运动和光照（帮助人体合成维生素D）三方面储备骨质，这对预防和减轻骨质疏松症具有重要意义。

晚报记者 董亚飞 通讯员 宋连英 于莉