许多人都在寻求成功的门道，社会上各种学习班、培训班比比皆是，似乎拿什么证、懂了电脑、会了英语就打开了成功之门。美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究，发现成就较大的20%与成绩较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而在于是否具有良好的心理素质。

从紧张压力中脱身

有位商界新贵，因神经极度紧张而看了数月心理医生，情况并无好转。晚上他吞下安眠药仍抱住计算机工作，语无伦次地打电话到美国遥控生意，手心冷汗不绝。

朋友劝他每天找一件琐事来做，而且，做的时候全心全意就专注该事，其他啥都不想。

他回答也妙，说，想不出自己能有什么琐事可做。

也许这才是问题。他的事全是重要的，连打场网球都是商场心理战，午饭和晚间应酬更不必说。最可怕的一次他说，早上从家里开车到公司，直至坐到办公室位子上，他却完全想不起自己究竟是如何把车一路开过来的。他说脑子里这种空白越来越多。

朋友问他公司里可有一盆案头植物？有的话不妨每天抽出15分钟好好照顾它，除了浇水，还可买点洁白沙粒来覆在泥土表面上，再准备一块小小的干净的布，细心地抹抹叶子，甚至吹一阵口哨给它享受享受。

美国有位首富，每发觉自己精神陷入紧张状态，就会从抽屉里拿出块布来钉纽扣，而钉满纽扣的布已有好几幅。如今花样多了，他削铅笔、做折纸、拍摄窗外风景，甚至给下属画幅素描。

这些都是紧张一族可以借鉴的解压方法。无论你精神是否紧张，你其实都能找一件琐事来好好体会一下平静处事的好感觉。

琐事其实就在身边。只要看一眼，没有任何事是不能成为琐事的。而当你明白这道理之后，甚至可以把你每天认为是天大的事就当作琐事来做。

心理学家说，观看鱼儿在游动，能让心情彻底放松。在案头上放一个小鱼缸，只养一两尾小鱼儿，也能为你转移压力。

专家指出，每天早上冲个冷水澡将会帮助你减轻工作压力。很多运动员都将冷水浴作为健康生活方式的一部分，研究者们相信这种习惯对于其他人来说也是非常有益的。

英国胡尔大学的教授在很多大学生中进行了调查，研究他们提高思考能力的方法。他将一群学生带到山区，将他们的双手放在冰冷的水中，然后要求他们回答一些问题。结果发现，这种训练方法可以提高他们的思考能力和面对压力挑战的能力。克劳称，因为在英国有很多人都面临沉重的工作压力，越来越多的公司开始对员工进行体能训练，加强他们承受压力的能力。

一个上世纪40年代的大学生，不幸得了当时被视为洪水猛兽的肺结核，又适逢失恋的打击，他一气之下跑上峨嵋山当和尚去了。他原打算在青灯黄卷中了此残生。谁知在大自然的爱抚下，不足半年，身心反而奇迹般地恢复了。用现代医学去究其原因，那当然是归功于泉林中的新鲜空气、矿泉水、富于维生素的豆类制品和果蔬，但更重要的是幽清的环境使尘世的烦扰得到澄清和过滤，从而使其心理重新获得平衡。

“休闲”，或者说“闲暇”，它的意思是指一个人从俗务的羁绊中解放出来，身心获得放松，这实际也是紧张和压力过大心理的一种疗法。游山玩水、欣赏音乐、种花、养鱼、写字、绘画、集邮、木工活等轻松、有益、有趣的业余活动，都可纳入休闲疗法的范畴，人们在这些不知不觉的放松中，既可达到排除烦闷、抒发感情、增添生活情趣的目的，也可收到修身养性、陶冶情操的效果，进而对心理疾病的治疗起到辅助作用。