别让便秘夺走你的美丽与健康

★女性生活百态

某个周日的下午，四个女人一边搓麻将一边相互诉说着自己的难言之隐：“哎呀，我已经3天没有去厕所‘方便’了！”“我也是啊，便秘时不时地困扰着我。”“你看我，因为便秘，脸上的斑点越来越多。”

★便秘——美丽与健康的隐形杀手

便秘，已经成为越来越多女人的“小毛病”，虽然小，却让人烦恼。它不仅使体内毒素不能排出，而且使肌肤颜色灰暗，出现色斑、痘痘等，是健康、美丽的隐形杀手！

便秘可以发生在人生的任何一个年龄段，它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。

人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱。我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加了排便的困难，就形成了便秘。

一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生相当多的毒素。这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，更严重的还会引起结肠癌。

★防治便秘

我们从出生到20岁左右，身体内一般会有1公斤左右的宿便，到30岁就差不多有5公斤了！

很可怕吧！所以，我们首要的任务是想办法清理掉它们。这里给大家介绍治疗便秘的三种方法：

第一，每天养成排便习惯。很多人上“大号”都是“被逼”的，堵到门上了才不得不去。其实即使我们没有排便的意思也要去厕所蹲上一会儿，毕竟意识是可以培养的嘛。蹲厕所的习惯最好安排在晚上，因为一天下来体内已经堆积了很多毒素，如果再留着它们过夜，岂不是养虎为患。

第二，临睡前做运动。这个运动很简单：摩腹。平躺在床上，右手放于小腹部，逆时针旋转按摩，每转两圈向下捋一次，右手累了可以换左手，直到小腹有灼热感为止。这不但可以帮助排便，对减少腹部脂肪也很有效果。

第三，增强治不如防的观念。如今，很多人都是在便秘缠身时才开始想办法解决，一旦排便顺畅了就又不管不顾了，殊不知这对我们的容颜很有影响。

鲜果蔬汁是体内的“清洁剂”。新鲜的蔬菜水果汁中富含的纤维素或叶绿素，都具有解毒功能，并且相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出。同时蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化内脏、平衡中性体质的作用。喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。

所以我们应该养成防的意识，平时多吃点香蕉、红薯、洋葱，既美容又利于排便，何乐而不为呢？

《本草纲目》告诉你

美丽食：无花果、蕨菜、红薯、蜂蜜等都可以促进排便。

美颜方：将100克粳米洗净加水煮至黏稠时，加入50克去皮的无花果，再稍煮，最后加入适量冰糖即可食用。连续服用20天，可以达到健脾益气、润肺解毒的功效。