夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能消暑止渴，因此在运动时，总会备瓶可乐。其实，喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。

建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质——如含钠的饮料。在运动中应采取多次少量的补水原则，每15～20分钟补一次水分，每次150～200毫升。

文华