清晨心脏病患者锻炼要谨慎

清晨是进行锻炼的大好时光，但也是心脏病发作的高峰期。“有资料显示，上午9时发作的非致命性心脏病，要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。”河南省中医学院第一附属医院心外科主任曹建西说，心脏病患者进行体育锻炼，最好避开心脏病发作的“清晨高峰”，以晚上或下午为好。

“如果在清晨锻炼，那一定要格外谨慎。”专家提醒，首先，清晨睡醒时，不要立即起床，先用手在心前区和胸部做5～10分钟的自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床；起床后先饮一杯水，以补充体内水分，降低血液黏滞度，有助于防治心绞痛和心肌梗塞的发作。

其次，避免匆忙赶路，尽量减少或避免长时间顶风走路，也是减少心脏负荷、防止心脏病发作的有效方法。同时，要避免情绪激动。心脏病患者，一般不要参加竞赛，即使参加一般性的运动，如散步、慢跑、做体操、打太极拳等，也要遵循缓慢柔和的原则，运动量不宜大。目前认为，40岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以不超过100～120次/分为宜。

另外，专家还提醒说，锻炼中要注意自我感觉，一旦出现气促、眩晕，则应暂停锻炼，休息调整。如果出现极度疲乏感、胸痛、左上臂和左颈部压迫感或疼痛感、胸闷、透不过气来等感觉时，则应立即请医生检查诊治。

此外，锻炼后避免吸烟和洗热水澡。这是因为锻炼后用热水洗澡，必然造成广泛的血管扩张而使心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足而诱发心绞痛。

晚报记者 董亚飞 通讯员 杨须 焦均