如何变“朝活”

秘诀1：坚持“早早”原则

对于大部分成年人来说，每天七八个小时是最佳的睡眠时间。“朝活”原本是一种健康的生活，但为了“朝活”而损失正常的睡眠时间，让身体受损就得不偿失了。要想睡够8小时，还要起得早，就只有早睡。当然，抛弃网络游戏和精彩的夜生活，早早上床只是你为实现“朝活”所付出的一半努力，另一半努力则是要让自己养成早起的好习惯。好习惯不是一天养成的，早起也要循序渐进，否则很不容易坚持。你可以将起床时间每两周提前15分钟到半小时，坚持一段时间，使生理周期逐渐适应新的作息。然后，在此基础上再提前15分钟，就这样一个阶段一个阶段地达到恰当的起床时间。

秘诀2：把闹钟放远一点

常规思维里，我们为了方便关掉闹钟，习惯把闹钟放在床头，这样做导致的后果是在意识还没完全清醒的时候关掉闹钟，继续蒙头大睡，然后“幸福”地睡到自然醒，早起的计划直接泡汤。

早起的痛苦往往只存在于醒来到起床的一瞬间。把闹钟放在远离床头的地方，闹钟响起时，就不得不下床走过去关掉闹钟，一旦下床，你就会睡意全无。

秘诀3：找个早起的理由

假如第二天有重要安排或者要去旅行，早上起床就不会像平时那么困难，你的神经会早早地兴奋起来。根据这个经验，你可以在前一天晚上入睡前，给第二天早晨的自己制订一些小小的计划或找些事情做，比如把你一直想读而没有时间读的书列在晨读清单里，如果你喜欢写博客，也可以将更新博客从晚上改为清晨。你也可以将头一天的工作留下一小部分，“迫使”自己第二天早起将它完成。