这世界对所有人都很公平的一件事就是每个人的一天都是24小时，无论贫穷还是富有，心情好或是坏，这24小时是人人每天必须面对的。

总抱怨“没时间”

普通人的一天往往是这么度过的：早晨六七点起床，完成必要的洗漱后赶往上班地点，朝九晚五的工作时间占去八小时。下班后买菜、做饭、接孩子放学折腾到七八点，还得做些白天没时间干的家务。人困马乏地看会儿电视剧也就该洗洗睡了。这么计算下来，一天里真正属于自己支配的时间不过三四个小时而已。如果碰上饭局或同事间应酬，想必一晚上时间就交代出去了。那些心里真正想做的事只能用一句“没时间”搪塞敷衍过去。

向早晨要时间

“朝活族”最早出现在日本。日本人的工作节奏以忙碌著称，八小时工作制之外，加班早已是职场潜规则，再加上要维系人际关系，下班后难免还要和三五同事小酌几杯，这么一来，最早也要在夜里12点左右才能回家睡觉。

想学习充电的、想陶冶情操的，甚至想相亲结婚的都会“没时间”。当竞争越来越激烈，而人们又分身乏术的时候，便想到了向早晨借时间。早上起来活动，利用上班前的一小时充实自己，“朝活”一词便应运而生了。

给“自己”多一点

“朝活族”都做些什么呢？调查发现，日本上班族早上做得最多的事是查阅新闻，其次是学习外语或者为各种考试做准备。

由于平时没时间看新闻，跟同事或朋友聊天时，别人说起哪条新闻自己不知道，会觉得没面子。因此，“早起看新闻”也是非常具有日本特色的“朝活”方式。

还有人利用早晨时间锻炼身体。一些健身房迎合“朝活族”的需要，将开门时间提前，一般在早上7点钟左右，健身房就已人潮涌动，人们做完运动后去上班，人也显得比平时精神一点。

大清早去相亲

除了健身房，日本很多服务和培训行业都发现了“朝活族”带来的新商机，晨间书法班、茶道课、钢琴课纷纷开设，更有甚者举办晨间相亲大会，服务那些平时没有时间相亲找对象的白领们。

这些早间服务自然颇受欢迎，因为一般的培训班都是晚上开课，如果遇到酒宴或加班，课就没法上了。在早上开课的话，只要能早起，就能连续将课上完。

早上相亲很受女白领的欢迎，因为人在早上的状态最自然。早上相亲，更容易看清人的本质。

“朝活”好处多可将时间化零为整

无论你想学习外语还是为各种考试做准备，都需要大块的时间和专注的努力。有效率的时间管理很重要的一部分就是把时间化零为整，变成较长的时区。早起可以帮助我们把节省出的时间整合到早上，成为完整的晨间时区。另外，早上的时间不容易受人打扰，也是一天头脑最清醒的时段，利用这段时间为自己的大脑充电最合适。

夜型生活“30岁前”

年轻人大多喜欢晚睡晚起，晚上夜生活多，早上起不来，和“朝活族”正相反，属于“夜活族”，这样的生活方式是对身体的不良透支。

日本早起身心医学研究所所长税所弘认为，夜型生活形态最大的极限是30岁，过度加班、应酬喝酒会一点点损害自律神经、循环系统和呼吸系统。如果不加节制，等到身体发出警报就晚了。“朝活”提倡的早睡早起作息更符合30岁以后人体的自然生理周期。

摘自《北京晚报》