睡眠约占人们生命的三分之一，其质量好坏直接影响人们的健康及生活质量。生活中，人们往往认为打鼾（俗称打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象，已司空见惯，不以为然，似乎不少人还认为打鼾是睡得深、睡得沉的表现。河南中医学院第一附属医院副主任医师张治成认为，其实不然，打呼噜的人每天夜半“鼾声”如雷，睡眠质量很差，白天精神疲惫，无精打采，记忆力下降，严重影响了生活质量及工作。

导致“鼾声”的原因

那么是什么原因导致“鼾声”不断呢？张治成说，各个年龄阶段的人都可能出现打鼾。但轻度鼾声对人体影响不大。引起医学界特别关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症。其发生原因是由于呼吸道的阻塞，即为呼吸时空气经过的部位如鼻、鼻咽和咽喉出现异常，如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、咽扁桃体肥大、软腭肥大、舌体肥大、舌根及下颌疾患等阻碍了空气的正常通过，当气流通过这些狭窄部位时，气道周围软组织振动而产生鼾声及睡眠呼吸暂停。

有统计显示，人群中20%~30%的人打鼾，而呼吸暂停患者占4%~10%，而随着年龄的增长其发病率逐渐增高。

打鼾对身体的危害

多项研究认为，打鼾是健康的天敌，可导致一系列与睡眠有关的呼吸障碍疾病。尤其是呼吸暂停患者，轻者表现为咽干，咽痛，如梗在喉（咽异物感），嗜睡，疲惫，严重者可引起肺动脉高压性心脏病，呼吸系统疾病，高血压，冠心病，糖尿病，脑血管意外，甚至发生睡眠中猝死。

预防打鼾还应戒烟

首先应控制体重，坚持锻炼，增加肌肉力量及弹性。同时，郑州人民医院相关专家还说，改变生活习惯，采取侧卧位睡姿，可减轻或防止咽腔软组织和舌根后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道的压迫，从而有助于减轻打鼾，甚至防止呼吸暂停；保持鼻咽部通畅，及时治疗鼻咽部疾患；对于吸烟患者，应戒烟，因为吸烟会刺激鼻咽腔黏膜，产生慢性炎症。

打鼾人的主要表现

1．晨起感觉未睡够，依然十分疲惫；

2．夜间反复憋醒，夜眠不宁，不自主翻动，甚至昏迷抽搐；

3．鼾声有间歇，数秒至数十秒后鼾声再起，即呼吸中断；

4．醒后头痛，头晕，并感口腔干燥，口中无味口苦；

5．白天易疲乏，嗜睡，甚至在工作或驾驶时睡着；

6．注意力不易集中，记忆力下降，夜尿增多；

7．暴躁易怒，晨起血压升高；

8．性功能低下。亚飞 杨须

自我测评（仅供参考）

▲您可曾在以下情况打瞌睡：0分：从未发生；1分：偶尔发生； 2分：经常发生；3分：频繁发生。

□坐着看电视时

□搭乘交通工具时

□看书和报纸时

□坐着与人交谈时

□开会时

□驾车或等候时

□看电影或讲座时

□餐后坐下休息时

结果分析：0~7分嗜睡情况正常

8~9分嗜睡情况稍多

9~15分嗜睡情况明显，很可能患者睡眠呼吸暂停，请根据情况咨询医生

16~24分嗜睡情况严重，应立即咨询医生并进行呼吸睡眠监测