骑行健身

会损害前列腺？

姿势不对就会伤害

骑60分钟要下车休息

7月25日，2010年“环球”杯全国业余自行车联赛（郑州站）的比赛，在郑东新区的商务内环公路上举行。

环青海湖自行车赛、环法自行车赛也在同期进行。

骑车健身，因为环保便捷，受到越来越多人的追捧。

但凡也有专家指出，“长时间骑行影响男性的前列腺健康”，那么，在骑行时，如何才能更有效地保护自己呢？晚报记者 范光华 李丽君

郑州的骑行大军

在郑东新区如意湖畔，每晚都可以看到这样一群人：头盔、护具、水壶、山地车是他们的最惹眼的标志。

他们就是被称作“骑友”的业余自行车爱好者。

网友“风中追风”就是其中一员。

他说，郑州的骑友们是2006年左右开始出现的，2008年发展壮大起来的，有上万人，主要聚集在商都“骑行天下”和大河“骑友会”，都是自发组织的，领队在网上发帖邀约后，大家跟帖报名出行。

“每周都有骑行，一般是在周二和周四，还有不定期的远行。”

风中追风也参加了昨天在郑东新区的全国业余自行车联赛，“场面很火爆，全国各地的骑友都有。以省内的为主，信阳、漯河、洛阳、商丘、三门峡等地都有骑友参加”。

发现单车俱乐部樊经理说，昨天共有1400多人报名。

樊说，自行车作为一种低碳的出行方式，不仅可以免受交通拥堵之苦，还能健身。

姿势不当有害健康

中华医学会男科学分会常务理事、中国性学会常务理事马晓年教授曾说过骑行姿势的重要性：

“骑车时姿势不正确，如车座太高或骑车人个子太矮，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，更重要的是骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦，特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子严重颠簸，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。当然也会影响男子的勃起功能，甚至导致ED（勃起功能障碍）的发生。”

河南省中医院泌尿生殖中心主任医师门波教授说，骑自行车会压迫人体的会阴部，使前列腺充血、水肿，长期挤压容易诱发前列腺炎，尤其对老年人，这种运动对前列腺没有好处，久坐、包括长距离的骑自行车，是前列腺病的诱因之一。

省体工大队的工作人员说：“正确的骑行方法应该是，屁股不动，下肢动，上肢放轻松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。”

两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。故骑车时应戴手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。

车座尽量选用比较舒服的硅胶垫，在颠簸的山路中，也利用下坡和骑行中的站骑来放松和减轻车座对会阴部的压迫。

骑车时如何自我保健

大腿内侧与坐垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。故骑一段路程后应下车休息，午间及夜晚到休息地后，将出汗的内裤换去，将会阴部和两腿内侧洗净后擦干，再可备些中药松花粉扑上。如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅行。

车垫长时间顶着会阴部，压迫前列腺、阴囊、尿道等，易使其充血，排尿不畅，细菌易繁殖。故途中约60分钟就应下车休息，使压迫处放松，及时排尿。到住地除一般洗浴清洁外，应将臀部（坐位时脐以下）浸泡在温水中10~15分钟，相当于热敷。

车座要有弹性，车座高度应低于车把（龙头）高度，车座前端略前倾，上面有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求，而以舒适、卫生为主。

女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必禁止。