对于成年人来说，长期摄入盐过量，不仅会诱发高血压、胃病、骨质疏松、增加肾脏负担，使人易患感冒，皱纹增多，还会影响减肥，因为吃盐过多不但会使水分过多停留在体内，形成浮肿，吃盐还会促进食欲，所以说对想减肥的人来说是大忌。

《中国居民平衡膳食宝塔》规定成人每天摄入6克盐就足够了。“但最好控制在5克。因为加上食物里边，我们看不见的这些钠盐，足以满足我们机体的健康需要。如果超过了这个量，那么就会对机体造成一种负担。”有关专家说。

那么，5克到底有多少呢？“就是用啤酒瓶盖舀盐，用手抹平，一瓶盖刚好5克。”专家说，这5克盐还要分早中晚三餐吃。同时，他还指出：“5克只是健康人每日吃盐总量，对于糖尿病非高血压患者不超过5克，高血压患者不超过3克，糖尿病高血压患者不超过2克。”

珠珠