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心理解压
早上9点前不要喝羊肉汤
别看我们是记者
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熬夜、吃饭不准时、经常坐在电脑前加班这些习惯如果都有,白领该注意点啥?
专家给了很多建议,这一条你一定想不到
早上9点前不要喝羊肉汤
消化道疾病 媒体人员首发职业病不能做到10点前睡,零点是底线

熬夜、吃饭不准时、经常坐在电脑前加班

这些习惯如果都有,白领该注意点啥?

专家给了很多建议,这一条你一定想不到

规避职业病

从改变生活习惯做起

早上9点前最好不要喝羊肉汤

白树鸣说,要想规避疾病,就要先从改变生活习惯做起。

“首先一条,早上9点前不要喝羊肉汤。”很多人头一天饮酒,第二天早上习惯喝羊肉汤来养胃。

而这是很不科学的习惯。

人体在早上5~9点,是交感神经兴奋的时段,处于高代谢状态,而进食羊肉汤等高脂肪食物,会导致血液黏稠度增加,容易堵塞血管,造成心肌梗死。

消化道疾病 媒体人员首发职业病

郑州人民医院消化内科副主任冯素萍说,消化道疾病是媒体从业人员发生率最高的职业病。

“这完全是这类人群的生活习惯导致的”,常年休息不好,熬夜,早上不吃饭,忙起来顾不上吃饭,这些都极易导致消化道疾病的发生。

白树鸣和冯素萍给出的建议非常一致:要注意自我减压,学会自我调整,在条件许可的范围内,尽可能保持规律生活。

“工作再忙,也不可能24小时都不休息吧?有些人习惯晚上熬夜工作,白天睡觉,这对编辑也许是工作必须的,但是记者还是可以尽量调整节奏的。”

此外,烟和酒对人没有任何好处。白树鸣说,尼古丁刺激血管壁,酒精则损害血管内膜,致使胆固醇停析,久而久之会造成血管硬化。

暴饮暴食对身体的伤害也很大,这会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠最先累及的就是心脏。

不能做到10点前睡,零点是底线

冯素萍说,还有一点就是,无论多忙,必须坚持锻炼,“最好是晚上10点之前睡觉,做不到的话,也要在12点前上床休息”。

早上起床之后,要运动半个小时到一个小时,跑步、散步,都是可行的,不一定非要到健身房去。“运动会使全身的血运加速,还会产生快乐因子,对调节生理和心理都有好处。”

还有非常重要的一点就是,一定要吃早餐。

“吃早餐很简单也很方便,备一点牛奶、面包、饼干之类的就可以,完全不需要自己做。”冯素萍说,早上必须吃点东西,让胆囊能够收缩,排出胆汁,不然很容易导致胆结石。晚报记者 邢进 实习生 杜世民

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