一分为二地看待压力问题 三个方面来调节自己

岳晓亮，河南省心理咨询师协会副秘书长、郑州市心理咨询师协会常务理事、中科院地理研究所EAP中心签约培训师。

“各个行业都会存在各种压力，不论是普通员工，还是企业老板。金融行业的压力有它的特殊性，压力会更大一些。”作为从事十多年各类心理培训的专家，岳晓亮说。

他举了一个例子，在一个对100多个人所做的实验中，说到春夏秋冬的时候，大家第一时间会想起来什么？“很多人一说起夏天就想到热，说起冬天就想到冷，但是还有人说起夏天想到的是可以吃冰激凌、可以游泳，说起冬天想到可以堆雪人、打雪仗。”这就是看待问题的认知差别。

岳晓亮建议职场人士要一分为二地看待压力问题，压力太大会影响健康，适度的压力还会成为人生的动力。“日常的时候，可以从三个方面调节自己，一是从心理方面拓宽思路，自我调整，自我探索；二是从行为方面，有些食物对人的心情是有影响的，如香蕉、牛奶对人有安神的作用，同时要有一个以上的业余爱好；三是从人际关系方面，最好有一个以上的知心朋友，人际交往对心理压力也有很大影响。

河南省华夏北邮职业培训学校咨询中心主任楚海丽也建议，职场人士要有比较良好的心理调节方式，如听听轻音乐，或者高歌一曲，或者打打球，甚至还可以到一个没人的地方放声大哭一场。

如果仍然释放不了压力，可以找心理医生咨询，清理情绪的负面能量。“在北京、上海、深圳等发达城市以及发达国家，很多人都有专门的心理医生，而且企业老板的心理问题会更多。”楚海丽说。