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荤素搭配 饮食不宜油腻 虽然只有三天短假,但对于忙碌的上班族而言,这个假期同样珍贵。“宅家”也好、外出游玩也罢,郑州肛泰肛肠医院消化内科专家普长生提醒市民,不能在饮食上放纵。不要吃得太多、太饱,少吃太油腻的食物。 如果外出游玩或聚餐,尽量选择清淡型的饮食,每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高,要控制,尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品,用清淡少油的方式烹调,可以放心地吃。 另外,“五一”期间天气逐渐暖和、气候偏湿,不少市民可能会出现食欲消退的情况。普长生建议,用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤,可以去到祛湿健脾,清热排脓、安神的效果。 |
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