《圣玛专家李小姝第78讲》

案例

怀着宝宝工作心力交瘁

小谢今年如愿怀孕，她是准妈妈，也是职业女性。都说孕妇有心理焦虑和抑郁，但小谢这种“杜拉拉”式的职场孕妇尤其焦虑，她觉得生活更艰难了。

刚开始怀孕的时候，小谢最担心的是宝宝的健康。怀孕头3个月，小谢特别怕流产。她还容易乱想。孩子会不会有缺陷、会不会脾气暴躁。

小谢也担心在职场上会被调换到不好的部门，她怀孕四个月了，没有向公司任何人提及过。平时还故意穿肥大的服饰掩盖肚子。小谢是个很要强的女人，什么都抢着干。但要像以前一样拼命工作，又怕影响宝宝，很矛盾。

为此，小谢很想辞职，但丈夫收入不算特别高，没法支撑家庭开支。小谢为此还痛哭了几次。她觉得自己这么矛盾，就是因为嫁了一个无能的丈夫，因此每天都要找茬把老公大骂一顿。

李小姝分析

职场孕妇容易产生心理焦虑

怀孕期间，孕妇要经历生理心理的巨大变化，本身就容易心理失调。而职场孕妇所承受的心理压力，更是难以想象。不辞职身心疲惫，辞职回家又心有不甘，此外，怀孕还有可能会错过升迁机会。职场“杜拉拉”们做了孕妇，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

怀孕后产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息和人际交往，造成经常吵架，经常自怨自艾等，这就说明焦虑和抑郁已经达到了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

“杜拉拉”式的职场孕妇，应该注意给自己舒压。首先，应该堂堂正正宣布自己怀孕的消息，没有必要掩饰，越早公布越能及早得到众人的特殊照顾。

怀孕期间，切勿将职场的压力带回家，切忌对工作上的事情耿耿于怀，这是对自身与胎儿最大的伤害。另外，即使工作再忙也要定期到医院进行孕检。

可以开个博客、微博，梳理和整理自己的想法，抒发情绪，让焦虑感下降，得到情绪支持，减小情绪波动。每隔几个小时，花5分钟时间深呼吸，同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

专家支招

和老公一起面对孕期抑郁

小谢的焦虑来自于心理不适应突发的变化，所以她总有很多消极的想法。其实，只要保持积极的思考方式，职场孕妇的心理压力也是不难解除的。

首先要明白，职场可以成为最佳的胎教场所。接触各种各样的人群本身就是一种胎教，集中精力工作也属于一种胎教。当孕妇出色地完成工作时，产生的发自内心的成就感对胎儿本身也是一种至高无上的荣誉。孕期的第六七个月，胎儿能明显感受到妈妈的劳动。如果妈妈能够顽强地承担工作压力，那么，将来胎儿出世后也会迅速适应环境并且具有较强的免疫力。

另外，适当的劳动有利于拓展女性的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲。职场生活的艰辛使职场孕妇可以更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力。经常活动的孕妇其产后恢复也相对较快。

孕妇郁郁寡欢，就会牵连孩子。因此，对付职业孕妇的抑郁，不止是孕妇的事情，而是夫妻双方的事，丈夫要勇于承担义务。因为妻子会觉得怀孕上班如受刑，烦闷的情绪就肯定要向丈夫发泄，夫妻之间如果不能妥善解决这样的问题，将会导致恶性循环。

身为丈夫，一定要让妻子感受到自己的感激之情。首先，一定要定期去接妻子下班，此外，每天给妻子发送一份问候的电子邮件或短信，最后，还可以买水果做妻子的慰问甜品，重要的是让妻子感受到自己的感激之情与体恤之意。