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旅游时如何做好“自保”工作

节日是外出旅游的大好时机，在旅游中可能气候、水土不服或突发疾病，许多旅游者对此都没有思想准备。其实旅游期间身体要在短期内适应气候、水土甚至时差的变化，加之旅途疲劳、来回奔波，所有这些都可成为潜在疾病的突发诱因，应该引起重视。那么如何避免被疾病突袭呢？

首先，旅行计划要量力而行，避免过度劳累。努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距，使人体内存在的饮食起居节奏不遭破坏。

其次，去林间、草地游玩时要注意防止被虫叮咬。预防方法主要是做好个人的防护。如进入林区、草地时，应穿长袖、长裤衣服，着长袜和高帮旅游鞋，最好将袖、裤腿口扎紧；不要坐或躺在林区草地上休息，也不要把衣服放在草地上；旅游归来要立即洗澡、换衣服。若发现身上有虫叮咬的伤痕或红斑，应及时去医院诊治。

第三，旅行中如发生外伤，应就地及时对伤口进行清洗消毒。可用大量的浓肥皂水或清水反复冲洗，并挤出污血，用75%酒精擦洗及用浓碘酒反复涂抹（出游时建议携带）。如伤口较深或面积较大，应及时到就近医院由医生进行全面彻底的清创工作。

最后，要提醒大家的是，及时补充水分非常重要，同时，旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响，所以，建议多吃香蕉、橘子、牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充身体所需营养。 亚飞