改进生活方式

远离脂肪肝

在B超检查时，许多没有任何症状的中老年人，甚至一些年轻人，被告知患有“脂肪肝”。专家分析，脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素，加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝病的发生。专家提醒，其治疗的关键是减轻体重，重点在控制饮食，并要加强体育锻炼，经常进行户外话动。

同时，专家建议，脂肪肝患者饮食要注意以下方面：

1.绝对禁酒。

2.选用去脂牛奶或酸奶。

3.每天吃的鸡蛋黄不超过2个。

4.忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。

5.不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽等。

6.忌食煎炸食品。

7.不吃巧克力。

8.常吃少油的豆制品和面筋。

9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。

10.每天摄入的盐量以5~6克为限。

11.葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

12.经常吃鱼、虾等海产品。

13.降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。

14.晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。

15.如果脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。 亚飞