开车几十年，养出一身病

50岁时结缘骑行游泳，12年来坚持运动“还账”

63岁的刘长江，看上去只有50岁出头，满面红光，中气十足。

每天早上5点半，他从红旗路家里骑自行车出发，一个钟头后到尖岗水库，游泳一个钟头，上来再活动一个钟头，骑回市里一个钟头，来回40公里，坚持不懈的锻炼回赠了他这副健康的好身板。

郑州晚报记者 吴淑娟 文/图

48岁时，刘长江就不能上班了

刘长江转业后在建行河南省支行工作，职业是司机，给领导开车。

“那些年基本就没走过路，送完人都是把车开到办公楼门口，这一脚从车里迈出来，第二脚就进屋了，一步路都不想走，结果养了一身病。”刘长江说。

“48岁就不能上班了，早早退休。那时候我180多斤，浑身上下都是病，重型脂肪肝、腰椎颈椎骨质增生、关节炎，头上毛病就好多种，植物神经疼、偏头疼，疼起来眼睛都睁不开。医生叫我开刀，我没有听，想通过运动锻炼康复。”

骑辆破二八自行车，就敢去洛阳

2001年，50岁出头的老刘开始与运动结缘，头一次到外地骑行，是和朋友去洛阳新安青要山，其他人有专业山地车，刘师傅骑的是辆永久的破二八车，一趟下来累惨了。

刘长江遇到一位94岁老骑友，骑车游历全国，很受鼓舞，于是也买了辆专业旅行车，刚开始骑得腿酸疼，“身体不行了，只能通过锻炼，自己再挣本钱来还账。我是从50岁开始还账。”

12年来，老刘骑车去了许多地方，省内就不用说了，还跑过云南、贵州、四川、新疆、海南，西藏都已经去过两次了。

通过不间断的锻炼，刘长江的体重从180斤掉到140斤，“现在一般都不会超过145斤，啥毛病都没了，光是吃药的钱，一年也能省5000块。”

这两年回单位办事，同事们最爱问刘长江“你咋越活越年轻了”？刘长江说，身体健康的积累就像存钱，不断投入才能收到好的效果，像现在二三十岁的年轻人起步早，以后身体会更好。

给“上班族”上堂骑行启蒙课

骑车是一种环保、健康、绿色的生活方式，今天就请刘长江为大家解答一些入门级疑问。

Q：买多少价位的骑行车合适？

A：1000多元的旅行车就能跑西藏，市内骑行，高配置山地车许多设置用不上。在市内骑普通的旅行车就可以了，平路山路都可能骑，实用。车座一定要调高些，腿要能伸开，“如果长时间蜷脚骑车，腿关节中的滑膜容易受损，上班走路腿疼。”

Q：五一远途骑行要注意些什么？

A：快乐骑行有个前提，就是要约上骑友同去，结伴同行大家可以边骑边聊，欣赏沿途风景，这样你还没感觉到累就到目的地了。

你想干的事，再苦再累也愿意干，不想干的事叫你去享福也不得劲，希望大家都能爱上骑行。