10月25日，男性健康日（10月28日）前夕，国家卫生计生委启动2013年“男性健康日”宣传服务活动。启动仪式上，我国男性健康现状调查也同时发布。调查显示，为了工作事业、老婆孩子，家里的铁汉子们“鸭梨山大”，健康问题频出。男性整体健康状况较女性差，男性比女性的平均寿命短3~5年，男性患恶性肿瘤、心血管疾病等严重疾病的发病率比女性高。此外，近30年间我国男性的精子总数和精子密度呈下降趋势，隐含着严重的生育危机。而在专家看来，目前35岁以上男性仅有近四成患有慢性前列腺炎。从头到脚，软肋更是多多。

郑州晚报记者 蒋晓蕾 通讯员 王鸿武

望闻问切 从头到脚“软肋”多

弱点一：谢顶

问：老公刚过而立之年，为什么原来一头浓密的头发，现在就快掉完了？

答：30岁左右脱发与体内雄性激素水平有关。头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大；胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的概率高3倍。

支招：带他去医院确定脱发的原因，对症治疗；焦虑的情绪、辛辣的食物、过甜过咸都会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎导致脱发。

弱点二：心血管疾病

问：为什么发生心脏猝死的多半是男性呢？

答：不少男性饮食上特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟、酗酒的不良习惯，这都会使心脏功能遭到危害。

支招：调整饮食习惯，经常补充苹果等富含维生素B的新鲜果蔬；戒去烟酒；晚饭后一起散步听音乐，以缓解工作压力。

弱点三：消化系统疾病

问：老公是拼命三郎，为了应酬常常会饮酒无度，拉肚子是常有的事，怎么解决这个问题？

答：吃大鱼大肉容易诱发直肠炎等多种疾病；暴饮暴食也会使胃病频发。

支招：尽量规范饮食，在做饭时要营养搭配、荤素均衡。晚上应酬回家，可以褒些滋补清汤，或者是容易消化的清粥，不仅利于解酒，也有利于保护胃肠功能。

弱点四：泌尿系统疾病

问：近来老公上厕所的间隔时间很短，有时甚至不到半个小时，这是什么原因？

答：80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障，排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等。

支招：出现明显症状，应及时去医院泌尿科诊治。其次要多喝水，多洗温水澡，保持局部清洁。禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。

弱点五：精神疾病

问：老公一直是个善于交际的人，可是不知道怎么回事，这一段时间总是躲到书房，不爱出去和朋友来往了。

答：沉默寡言男人“护短”的一种方式，应该是遇到了棘手的事，男性更年期也会出现上述症状。

支招：注意谈话技巧，譬如多问他感兴趣的话题，激发他的兴趣。而对于一些你俩之间的小秘密，则应营造小声说话的环境，不要轻易大声说出来。

健康自测 冷天呼吸困难要警惕

男言之隐有多少？武警河南总队医院泌尿外科的一组数据显示：目前35岁以上男性有近四成患有慢性前列腺炎，但其中只有10%求助于医生的帮助，来院就诊的男性患者中，很多人从没检查过身体或从未看过医生。英国《每日邮报》刊登了多名健康专家制定的一个健康自测问答，以帮助男性了解自己的身体状况。

问题 回答 警惕 应对

1.冷天气里呼吸困难吗? 是 动脉变窄 心电图检测

2.晚上经常起夜吗? 是 尿路感染、前列腺炎 查尿

3.是否有尴尬的瘙痒? 是 糖尿病 验血

4.经常大量出汗吗?（晚上） 是 性腺功能降低 治疗睾酮

5.肠道经常胀气？ 是 结肠炎（癌） 肠道活检

6.忽然失去一种感官功能? 是 高血压 测血压

7.夜间开车很困难? 是 视网膜黄斑变性 眼科全面检查

8.曾经出现短暂视物重影? 是 小中风、糖尿病 多休息喝茶

9.经常感到悲伤吗? 是 忧郁症 、更年期 看心理医生

专家支招 5个小花招护健康

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，特别是在小便时。

方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

撒尿时不许说话，不许打手机，还得要咬牙。为什么？均是为了固肾气。

方法：要让上下牙中间像有两枚枣核一样，使劲去咬。实际上是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

腰眼穴为经外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

方法：中医认为，用掌搓腰眼不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

按摩腰眼穴

撒尿时别讲话

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食指尖端桡侧指甲旁是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

方法：可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

玩玩手指可健身

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，它是与其生殖系统有密切关系的一支经脉，常按摩可强身健体。

方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

没事可摸摸小腹

经常踮踮脚尖