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孩子考试怯场 怎么办? 又到了期末考试时间,有的学生担心考坏了怎么办?考不好如何面对父母?有的拿到试卷后发现有一题不会做,乱了阵脚,在做其他题时老是想着这道题,一直晕到考完了还没清醒怎么办?有的因为前面某科没考好,于是后面再入考场就发憷,怎么办? 怎样才能让孩子争取好的考试成绩,预防产生考试怯场,郑州树人中学李庆华老师认为,孩子可以从以下几方面去努力: 做好复习,以必胜的信念上考场。“不打无准备之仗。”既然要参加考试,就应该为取得好成绩作充分准备,这是预防考试怯场的最有效方法。复习期间,定制严密、科学的计划,通过系统、有序的复习,加强各科基础知识的掌握和技能的训练,熟悉考中各种类型的考题,以适应考题形式的不断变化。正确估计自己的知识与能力,以自信、稳定的心理来复习,就可更有效地掌握到充足的知识和提高应试能力,考试时就能正常(或超常)发挥水平,获得好成绩。 树立正确的考试观念。考试是对这一学期以来所学知识的检测,但并不能决定一生的命运与幸福,并不是说考好了才是唯一的出路。要甩掉包袱,临考前不要想考试成败得失的后果。即使平时学习成绩不怎么好,根据自己的情况确定了事实求是的期望,正视现实,也可“轻松上阵”。 科学用脑,调节精神。由于复习期间大脑经常是高度紧张的,加上睡眠不足,容易使大脑处于疲劳状态,影响其机能的积极作用。所以,考生应学会对大脑的保健,搞好时间安排与膳食营养,把努力学习、提高学习质量与保护大脑健康有机统一起来。这样不仅能在复习中提高质量,以饱满的精神、良好的心态参加考试,而且在考场上,清醒灵活的大脑也有利于高水平的发挥。 吃好、玩好、睡好。考前要按时进餐,在膳食营养方面保证考试时所需能量,不挑食、偏食,多吃补脑的食物(而非营养品);考前要睡好觉,保持饱满精神轻松上考场;也可适当玩一玩,如打打球、听听音乐等,调节、控制好情绪去参加考试,以充沛的精力迎接考试。 郑州晚报记者 唐善普 |
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