第S04版:社区报 养生 上一版3  4下一版
邻家开WiFi 孕妇好怕怕
多吃豆少吃肉可长寿
“小动作”
瘦全身
五一游 做足“健康功课”
      
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多吃豆少吃肉可长寿

■饮食宝典

美国长寿专家丹·布特纳尔发现,生活中遵循一些简单的习惯,比如做到5个坚持,人就可以多活10年:

每天保持1.5小时的无意识体力活动 最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区,因为他们需要步行去商店、回家和拜访朋友,这就让他们获得了大量活动身体的机会。

与关爱老人的子女生活在一起 不仅是为了获得更好的照料,老人为大家烹饪一日三餐、清理房屋等,会产生双重效应:子孙可从长辈的勤劳中受益,老人可从后代的青春活力中获得动力。

有明确的生活目标和乐观的生活态度 大部分的长寿老人都会有精神信仰,即使是不信奉宗教的长寿老人,开朗乐观的心态也让他们很少出现抑郁情绪。

多吃豆少吃肉 对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量少即可。通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量也是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活节奏,抽空就休息 长寿老人的生活节奏往往“慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,并且保障每天有休闲娱乐时间。 人民

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564100 2014-04-25 00:00:00 五 多吃豆少吃肉可长寿KeywordPh