■饮食宝典

美国长寿专家丹·布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，比如做到5个坚持，人就可以多活10年：

每天保持1.5小时的无意识体力活动 最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，因为他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。

与关爱老人的子女生活在一起 不仅是为了获得更好的照料，老人为大家烹饪一日三餐、清理房屋等，会产生双重效应：子孙可从长辈的勤劳中受益，老人可从后代的青春活力中获得动力。

有明确的生活目标和乐观的生活态度 大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心态也让他们很少出现抑郁情绪。

多吃豆少吃肉 对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量少即可。通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量也是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活节奏，抽空就休息 长寿老人的生活节奏往往“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，并且保障每天有休闲娱乐时间。 人民