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“小动作”

瘦全身

瘦小腹 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。不过水要冷的，不要热的，也不要温的。10分钟后再吃东西。

同时还可做做瘦腹操，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3~4回，每回15下。

瘦手臂 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

瘦小腿 撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；阶梯赶肉法，秘诀是“阶梯站一半，萝卜减一半”；竖腿法：脚与墙面呈90度角站立。同时，饭后应站一会儿或散散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕，坚持“少乘电梯多走楼梯”。

瘦腰+瘦背 双手支撑地面，身体挺直平爬在地。双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5~10次。