健康的肌肤，结实富有弹性的肌肉和亮丽自然的发质也许会给人一种美的印象，这些都来源于平衡的饮食和积极的体育锻炼。运动除了能带给你俏丽的身姿和完美的曲线，还能令你容颜娇俏、肌肤水嫩。最重要的，运动特别是有氧运动，可以塑造健康、美丽、自信的你，健步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等，能加快身体的新陈代谢，排除毒素，减少感冒的概率，缓解身体的疼痛，帮助深度睡眠。五一做做有氧运动吧，让健康体魄升级你的美丽。

郑州晚报记者 李鹏云

健步 慢慢“吃掉”脂肪

健步被誉为人类最好的“医药”，这种富有活力的疾走即使对于体形稍胖的女性也很理想，因为它不会加重关节的负担，还可以慢性消耗脂肪，预防骨质疏松。力量型行走可以将骨质密度提高50%，请从20分钟开始，逐渐加大运动强度，慢跑一分钟可以消耗10千卡热量。

舞蹈 舞出婀娜身姿

身为女人，我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善于用左脑，更容易掌握平衡。但是，我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。比如说，通过舞蹈训练我们锻炼了大脑。协调性加强了，平衡感变好了，身型也在不知不觉中变苗条了。

游泳 减缓皮肤松弛

游泳时，四肢关节不承受重力，完全是四肢肌肉的运动，可以有效地减少机体多余脂肪，增加肌肉的收缩力，同时，游泳时水流对全身皮肤的摩擦和拍打，对皮肤可起到特殊的“按摩”作用，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁滑润，富有弹性，具有一种“流线美”。

羽毛球

甩掉颈部皱纹

运动的力量适中，且简单易于掌握，运动中，眼睛、四肢尤其是颈部的运动频率非常高，可以有效地预防颈椎病、腰肌劳损，还可消除黑眼圈、颈部皱纹。