名词解释

太极拳：张三丰个人作为一代宗师在武学衰微的元明时期一枝独秀，大放异彩，和200年前宗师云集的北宋相互呼应，可谓武学衰落的最后一次回光返照。太极拳作为张三丰独创的武功，成为之后数百年道教武学的主流思想，即以柔克刚。太极阴阳互生，至柔至刚，以静制动，以慢打快，以不变应万变，颠覆了天下武功唯快不破（东方不败）的思想。不仅能生养宜人，延年益寿，而且其中包囊了丰富而宏大的道家哲学思想。同时入门修炼极为容易，可谓飞入寻常百姓家的高深武学。令人叹为观止的武学系统。至今依然为人们所热衷。

中考在即，学生急，家长更急，作为家长该如何帮助孩子“迎战”中考呢，资深教育专家提醒家长不妨学会打太极，避重就轻，疏导孩子的心理压力，注意扮演好以下几个角色，从心理、饮食、生活各个方面帮助孩子踢好临门一脚。

郑州晚报记者 吴幸歌

心理上的按摩师

虽然中考没有高考紧张，但中考所带给孩子的压力并不亚于高考。大考当前，孩子们难免出现紧张、焦虑等情绪。专家提醒家长要做孩子心理上的按摩师，帮助他们调整好应考心态。

除此之外，还要多关注孩子的思想状况，留意成绩变化，及时与班主任、任课老师进行沟通。对于心态过分放松的孩子，应适当督促加压，而对于心理负担较重的孩子，则要帮助其进行疏导减压。要多理解尊重孩子，多说鼓励孩子的话，使其对考试增加信心。

生活上的后勤部长

备考期间，家长们应在饮食等生活方面做好孩子的后勤保障。多留意孩子的身体状况，适当补充营养。考前饮食上，原则上与平时无特别不同。早餐，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品最好都吃一点；午餐，吃点鱼、肉、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，对提高记忆力有益；晚饭不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且睡眠质量不高。切忌盲目药补和疯狂食补，给孩子的身体造成了很大的压力。尤其在考试当天，饮食应以清淡爽口为佳，不要吃油腻的食物，以免考试期间身体不适影响发挥。从饮食卫生、口味等方面考虑，最好选择在家里就餐。

家庭的和谐营造员

考生备考期间，家长应尽量建立良好的家庭关系，给孩子营造轻松和谐的校外学习环境，让孩子能够静心备考。家长要学会欣赏孩子，善于发现其闪光点，多说鼓励孩子的话，避免唠叨，过多的唠叨会使孩子产生厌倦心理，导致情绪紧张。初中学生心智还不够成熟，容易受到外界影响，和谐的家庭氛围会给孩子带来积极的心理暗示。“考生不在乎家长买多少吃的穿的，一句肯定的话语，一个慈爱的眼神才是最需要的。”

考场上的助理

考试前一天，家长应该督促孩子准备好准考证、2B铅笔、黑色水性笔等考试用品。准考证可以打印一张以防原件丢失，做两手准备。一定要选用正规厂家生产的铅笔，以免涂卡后不被计算机读取，影响考试成绩。考试前一天应避免“开夜车”，不要打乱平常的生活规律。考试结束后，家长不要过度询问考生答题状况，以免影响考生下一场考试发挥。而过多的考前祝福也会增加孩子的心理负担。

■特别提醒

中考在即，许多家长们将全部的精力和关爱都倾注在孩子身上，小到饮食、睡眠，大到情绪、心态，都给予孩子无微不至的关心与照顾。一些家长还专门请假，全职陪伴孩子应考，对此，专家介绍，家长们望子成龙，望女成凤的心情可以理解，但千万不要把自己的焦虑转移给孩子，成为孩子的压力源，他提醒家长应在不打扰孩子的前提下，保持正常的生活。同时，在考试前夕，孩子需要的不是一个喋喋不休的教育者，而是一个安静耐心的倾听者。让孩子毫无顾忌地倾诉，就是让孩子释放压力和紧张情绪的好办法。家长在认真倾听了孩子的想法与心态、困惑与烦恼之后，再有针对性地提出自己的意见，帮助孩子找到解决的方法，树立信心。