一年一度的中高考刚刚结束，经历了高度紧张的考生和家长彻底放松了下来，甚至有些无所适从的感觉。没有了“围着高考转”的时间表，想要放松却找不到好的出口，很多突然卸下重担的考生，往往会出现过度放松、情绪抑郁、为分数焦虑等“考后综合征”。专家为此表示，从考试结束到发布录取通知书的一段时间，是“考后综合征”的高发期，不少考生都不同程度地存在后高考时代的“非常现象”。

郑州晚报记者 蒋晓蕾

“压力”一：放纵

对策：分散注意力，一起参与社会活动

高考一下子撤了压，这几天，家长和考生都处于彻底放空的状态。“除了估分，这两天就是睡懒觉、在家吃好吃的，要不就是出门闲逛。”中原区一名高三学生觉得这几天几乎没有了时间的概念，“我妈也是，做饭也没有以前带劲了，我们不是出去吃，就是在家对付，就连用了好些年的闹钟都歇假了。”

这位考生的描述代表了现在很多高三毕业生家庭的生活状态。“还有一些同学书包一扔就出去了，上网、游泳、爬山、去歌厅唱歌、聚会彻夜不归。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。”

郑州市第八人民医院副院长孔德荣强调，从高度紧张到突然过度放松，身体会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适症状，甚至会让学生和家长的心理失落感增大。“这时家长应引导孩子分散注意力，扩大自己的交际圈，跟孩子一起了解大学专业，一起参加一些社会公益活动，跟上社会的节奏，及时调整自己的心态。”

“压力”二：抑郁

对策：抵制消极情绪 陪伴比分数重要

一些平时不够自信的考生担心考砸了，而一些发挥失常的考生又担心成绩会大失水准，甚至成绩优秀的考生也免不了担心能否被心仪的大学录取。可以说高考结束后，还有相当一部分考生仍无法从紧张焦虑的情绪中走出，有的严重的甚至会情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋接触，也不愿出门。

对此，孔德荣建议考生，在等待成绩的过程，要学会加强自我心理调节，抵制消极情绪的困扰。如果估分成绩不是很理想，也不必自卑或焦虑，应及时与师长商量，根据个人情况做好人生下一步的发展计划。最重要的是考生应当正确自信，理性看待考试和成绩。“如果感到心情压抑，可以找家人或亲朋好友把心中的忧愁向他们述说或发泄一番，把内心的压抑、忧虑、不满和隐痛都释放出来，父母可劝孩子多去找朋友交流，多做健身运动，找更多的事情来做，充实自己的生活，在这种时刻，家长的支持、陪伴，对于孩子显得特别重要。”

“压力”三：茫然

对策：合理规划 边“聊”边玩

高考过后，有的同学发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。

“从紧张复习备考到考后的生活放松还是应该有个过渡，建议家长们应该做到心中有数，而不是全家放羊。”郑州市第八人民医院专家周梦煜说，“高考后的暑假是孩子适应大学新生活的转机，否则初上大学的孩子会变得无所适从，不但很难适应新的人际关系、校园环境，对理工科的大学生来说，还很容易挂科。”

她建议，家长可以把这个暑假分成几个部分：一是现阶段，大概一周到10天左右，适时调整孩子的作息时间。二是在报考志愿阶段，家长可以和孩子讨论一下上什么学校、学什么专业的问题，有条件的话，建议让孩子做一下专业的职业测评，了解孩子的职业兴趣，有利于孩子一生的职业规划。第三，可以制定旅行计划，这也是现在很多城市家庭在高三后暑假的家庭计划。这次旅行不妨放手让孩子来设计，初步锻炼一下孩子的独立性。

在这段时间，家长可以跟孩子聊一聊暑期规划，计划学什么、玩什么、如何跟新同学相处等，家长要将一些生活经验及时地告诉孩子。比如去外地读书怎样适应当地的生活环境，跟外地同学相处怎样了解对方等。