相信每一个高一新生都是带着好奇的心情和美好的梦想跨入高中大门的，但理想和现实会有差距。入学之初，生活上和学习上的适应都与心理的调整有关系，看似是生活和学习改变了心态，其实恰恰是心态决定了生活和学习。每年都会有很多新生由于开学前的心理准备不充分，以至于一开始就与别人拉开差距，影响了情绪，进而影响到了学习。因此，入学前作好充分的心理准备非常关键。

郑州晚报记者 唐善普

克服恐慌，用微笑面对新生活

初到一个新环境，有很多新老师新同学新要求要去了解和熟悉，对一些没有住校生活体验的学生，或一些性格比较内向的学生无疑是很“大”的事情。翻越这座“山”的前提是克服恐慌心理，把一些常规的要求搞明白、记清楚、做到位。

“无论是对老师还是同学，即便是不善言辞你也可以拥有笑脸，微笑会是你最好的表情，它会溶解你周围的陌生感，让你更容易被集体接纳。即使不善言辞也可以拥有一颗乐于助人的热心。”心理教育专家路教师在一次针对高中生的讲座里强调，“让周围的人因为我的存在而更幸福”应该成为你的信条。即便是善于交际的同学也需要有内心真诚的阳光才能给集体以真正的温暖。当你面带微笑乐于助人，便没有了恐慌，没有了不自在。

不要奢望别人为你营造一个现成的温馨的天堂，而要为天堂的营造尽自己的一份心，那样的天堂才是自己的。

准确定位，要做最好的自己

大二学生金兴至今记忆犹新的一件事是：刚开始彼此不了解，也不清楚自己在班里在学校里的位置，习惯了在考试的排位之下生活的自己一下子没有了定位的参照，心里没着没落。他的应对方法是：用自信支撑自己，少和别人比结果。要多和自己的懒惰较劲，多和自己的不足较真，用自己的今天与昨天比。

对自己的“位置”有合理的期待无疑是最理智的做法。但这种结果是建立在付出之上的。多关注过程的效果胜于关注结果的优劣。要时刻提醒自己，目标是什么，理想是什么。

金兴说，人最大的敌人就是自己。实现目标最好的方式就是把眼前一件件小事做好，别太把自己当一回事儿，但一定要把自己正在做的当成一回事儿。

迎挑接战，用付出战胜对手

在高三班主任李老师看来，新生产生心理失衡最主要的因素是“比自己优秀的大有人在”。这是正常心理，新生最应该做的是尽快进入克服不足、提升自我的学习状态。

“尤其是开学第一次考试后的心理冲击会来得更猛烈。”李老师结合10多年的班主任经验说，这时的成绩会成为学生评价自己的最重要参照，心中会有很大的失落感。比如忽然发现原来定的目标实现起来有太多的困难，以前的佼佼者不再佼佼了等。此时要相信，自己不比别人差，可以在分数上输给对手，绝不能在求胜的信心和付出的心血上输给对手。

培养爱好

改变自己的不良个性

“不良的个性会给学习生活带来很大的负面影响，高中生的性格可塑性很强，可以积极改变不良个性特征。”心理咨询师彭锋表示，在日常生活、学习中，要严格要求自己，也要避免对自己过分苛求，要学会疏导内心的不满和愤怒。善于与人合作，通过向老师和同学倾诉烦恼而取得谅解或理解。学习上要虚心，要有吃苦精神，要学会绕过生活的礁石，不钻牛角尖，使自己成为一个坚强的、自信的、诚实的、活泼开朗的人。

另外，可以培养自己的兴趣和爱好以弥补自己的空闲，比如歌唱或弹奏可以转换情绪；书法、下棋可以锻炼耐性；打篮球、踢足球、乒乓球、羽毛球等活动可以扩大交际，交朋友等。