“日出而作，日落而息”

才能养好精气神

码

上黄金周

十一养生手册

肿瘤可防可控

切忌乱投医

恶性肿瘤是严重危害人们生命健康的常见病、多发病，现已成为人类死亡的主要原因。如何治？我国著名肿瘤专家单国英认为，早期肿瘤应以手术治疗为主，此时的中药治疗应以祛邪消瘤解毒为主，辅以扶正固本；中期应根据肿瘤类型及患者的身体状况选择手术或放化疗，此时中药应祛邪消瘤抗癌与扶正培本并重；晚期病人一般不选择手术及放化疗，而中药治疗重在扶正培本、阴阳双补，以调整机体内环境，控制肿瘤的发展，使机体与肿瘤达成新的平衡。单国英认为肿瘤可防可控，但切忌乱投医。如果肿瘤患者在治疗方面有什么问题，可直接到长兴路3号中国惠济肿瘤医院找她免费咨询。 韩新宝

马上，重阳节就要到了，在这个属于老年人的节日里，不少儿女匆匆回家，看望父母，而父母的健康始终是做儿女们最关心的话题。专家提醒，由于重阳节已至深秋，此时早晚温差过大且天气干燥，很容易引发疾病，因此做好养生保健就显得尤为重要。

郑州晚报记者 李鹏云

“日出而作，日落而息”有助养精气

“秋季，有些老年人为了锻炼身体，晚饭后要去跳半小时广场舞，其实这不但对身体无益，还容易出现失眠、身体不适等症状。”吕沛宛说，老年人要做到“日出而作，日落而息”的生活状态，广场舞可以改到白天跳，晚饭后看完新闻联播后就应该准备休息了，这样有助于养精气。

此外，老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯，应“早睡早起，与鸡俱兴”。此外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而会低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。

秋“燥”易引发疾病，早晚出门保暖很重要

秋季是老年人疾病多发季节，由于昼夜温差大，很容易诱发感冒及胃肠道疾病。随着气温降低，皮肤血管收缩，心肺负担加重，心脏病、哮喘病会逐渐找上门。中医认为，秋天“燥”气当令，气温降低，空气中含水较少，干燥、寒冷的空气刺激呼吸道，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称之为“秋燥症”。

“老年人由于各脏器功能已经出现衰退，对外界适应能力差，像哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病很容易复发，因此秋季老年人早晚要减少外出，即使要出门一定要做好保暖，背部、腹部是重点保暖部位。”河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，老年人早晚出门，应该穿件马甲，戴顶帽子，这样可以有效避免外邪入侵，减少疾病的发生。

“有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但不少人会因秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。”吕沛宛提醒，秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，万不可对这些“小问题”掉以轻心。

盲目进补要不得，淮山药是进补佳品

“秋季进补，冬令打虎”是民间的说法，秋季是个进补的好时节，很多老人也开始在此时“贴秋膘”。“老年人一定要根据自己的体质进补、食疗，盲目进补有时还会适得其反。”吕沛宛说，有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，以免得不偿失。

吕沛宛建议，秋季饮食还是以清润的食物为主，避免吃辛辣刺激、煎炸类食物。“这个季节适当吃点怀山药很好。”吕沛宛说，山药，尤其是怀山药可以平补肺脾肾，其色白，汁液黏稠，善补人体精气，由于其性平，任何体质的人都可以食用，是秋季进补佳品。“适合吃并不是说要多吃，每顿饭吃一尺长为宜，无论是蒸、煮或是煲汤都可以”。另外，山药对糖尿病患者、脾胃功能虚弱泄泻患者，尿频患者、长期口干舌燥患者均有较好的辅助治疗作用。

此外，老年人在秋季应适当多喝粥，如百合银耳粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等都可以起到润燥的作用。对于有腹泻的老人来说，可以吃黄豆、莲子、山药、芡实等滋补的食品，尽量少生食瓜果。秋季每天适当喝水也很重要，有利于保持肺及呼吸道的湿润。