洗澡得当，方宜健康

洗澡是一件很平常的事情，可以帮助我们洗走疲劳，下面向大家介绍几个洗澡的方法助你洗出健康。

手脚冰冷：洗澡后冲下冷水。温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃～39℃(夏天用37℃～38℃)的水泡澡20～30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩。上网、打字时间久了容易肩颈酸痛，此时可用40℃～41℃的水泡10～15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛;还可在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

身体疲累：水温别太高。有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香，隔天神采奕奕。具体做法很简单，用39℃～40℃的水洗澡10～15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

心情郁闷：给水加点香味。洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃～40℃，浸泡全身或冲洗15～20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后进行，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。