“我晚上睡眠还行，可是上班还是哈欠连天的，对什么都提不起精神，这是得啥病了？” “最近上课感觉听得云里雾里的，脑子老跑神儿，老犯困。”哈欠连天、眼神迷离，这是不是你最近的常见状态？如果是，那么“恭喜”你，你遇上“春困”了。

郑州晚报记者 李鹏云

解读：

春困是正常生理现象

为什么有些人到了春天会容易犯困、感觉很慵懒呢？“春困是一种正常的暂时性的生理现象，每个人都普遍存在，大家不必太过紧张。”河南中医学院三附院名老中医刘茂林说，从中医的角度来看，春季阳气生发，万物复苏，人体的毛孔、汗腺开始舒张，皮肤血液循环也变得旺盛起来，这时大脑的气血供应相对减少，呈现缺氧状态，就会引起“春困”。脾胃吸收功能差的人，新陈代谢相对常人较为缓慢，体内气血不通畅，身体也会出现困重的感觉。

刘茂林称，一般来说，如果是因为季节和生理因素引起的“春困”，不用过分担心。但是白天总是出现过度困倦，而且经常精神萎靡不振，这种情况还是要去医院就诊，必要时需进行一些疏通治疗。

提醒：春困趴桌颈椎伤不起

“春困时上班族经常会趴在桌上睡，这对身体健康不利。”刘茂林表示，午睡能缓解大脑疲劳，对健康有好处，但长期趴在桌上睡觉则“得不偿失”，因为趴着睡对颈椎的影响大，时间长了易导致颈椎变形，引发颈椎病；此外，趴着睡觉还压迫呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

刘茂林建议：“中午在办公室午睡的上班族，可以买个折叠床，仰躺在椅子上睡觉或者静坐小憩，这样的姿态都可以达到休息的目的。”同时不能因为春困就多睡，睡得太多反而更困。午睡时间以10~20分钟为宜，时间太久会影响晚上的睡眠。

支招：多运动可赶走春困

该如何缓解春困？刘茂林称，“春困”最直接的表现就是嗜睡、困乏。所以在空闲时，可以通过做一些简单的肢体伸展运动来缓解，比如伸伸懒腰、扭扭脖子，让四肢的肌肉得到舒展；也可以就地起跳，使大脑和身体随之兴奋起来，这样就不容易犯困了。“如果感觉实在太困，可以通过按摩头部穴位来缓解，比如太阳穴、百会穴、风池穴等穴位，也能起到提神醒脑，缓解春困的作用。”

此外，饮食上还应减酸增甘，这里的“甘”指的是自然生长的、带甜味的食物，比如苹果、橘子之类。刘茂林还建议大家多吃一点春季的当季蔬菜，如韭菜、豆芽、椿芽等，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困都有作用。尽量不要吃太辛辣和太过温热的食物，以免诱发和加重春困。

“饮食要以清淡为主，不要吃得太饱。吃得太饱，大量的血液集中到胃部，会造成大脑缺氧缺血，人就更容易犯困。”刘茂林最后提醒。